“Yaşam tarzı değişikliği yapmak kolay, zor olanı kararlılıkla takip etmeyi üslenmektir”.
Haklı olarak, gerçekten uzun bir düzen olarak kabul edilir ve bu nedenle çoğu orta yolda vazgeçer. Birçoğu, kendi içlerinde meydana getirecek olumlu bir değişiklik yerine, zorlanmış olduğunu düşünüyor.
Çevremdeki insanların bu tutumu, bu parçayı bir yaşam tarzı değişikliği yapmanın neden bu kadar zor olduğu üzerine yazmamı sağladı.
Birçoğumuz bunu yaşamımızda bazen denedik. Birçoğumuz bunu son derece vergilendirirken, bazılarımız başarılı olduk. Özellikle birçok şeyi aynı anda dönüştürmek istediğinizde yaşam tarzı değişikliği yapmak zordur. Yaşam tarzı değişiklikleri zaman alan ve destek ve sabır gerektiren bir süreçtir.
İşte kişisel deneyimimden takip edebileceğiniz birkaç ipucu
** Küçük başla. Gerçekçi bir kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler belirledikten sonra, bunları iyi tanımlanmış ve yönetilebilen ve ölçülebilen küçük adımlara ayırın. Uzun vadeli hedefiniz (6-8 ay) 20 kilo vermekse, iyi bir aylık hedef ayda yaklaşık 2 kiloyu sağlıklı bir şekilde azaltmak olacaktır. Fizyolojik olarak çok daha küçük hedefler, size ulaşılabilir olduğunu ve uzun vadeli hedef için motive olmanızı sağlar. Sağlıklı beslenme seçeneklerine bakın, düzenli aralıklarla ve dengeli yemeklerle daha küçük öğünler yiyin ve bir tatlıyı yoğurt gibi daha sağlıklı bir seçenekle değiştirin. Ayın sonunda, hedefinize ulaştığınızı bilerek başarılı olacaksınız.
** Bir arkadaşınız veya kişisel bir koçunuz veya eğitmeniniz olsun: Sağlıklı bir yaşam tarzı yolunda sizinle birlikte yürümek istediğiniz bir arkadaşınızdan, bir aile üyesinden, bir iş arkadaşınızdan veya kişisel antrenörünüzden herhangi biri olabilir. Her iki arkadaş için de iyi çalışır. Arkadaşınız ve bir yürüyüşe çıkabilir, bisiklete binebilir veya birlikte koşabilir ve birbirinizi motive ve şarjlı tutabilirsiniz. Eğitiminizde biraz heyecan yaratmak ve sıkıcı olmadığından emin olmak için birbirinize meydan okuyabilirsiniz. Mücadelelerinizi ve başarılarınızı paylaşabileceğiniz birisine sahip olmak işi kolaylaştırır ve misyonu daha az korkutucu yapar.
** Bir plan yapın. Öyle bir şekilde planlamanız gerekiyor ki, bu değişim yolculuğundaki rehberiniz olacak. Kutudan çıkın ve planınızda daha önce bir macera ya da spor tırmanışı (yapay duvar tırmanışı) için daha önce hiç yapmadığınız şeyler var. Zaman iyi idare eder. Günün hangi zaman egzersiz yapmak istediğinizi ne kadar süre egzersiz yapmak istediğinizi veya ne zaman yürüyüş yapabileceğinizi ve ne kadar yürüyeceğinizi ayrıntılarıyla belirtin. Tüm bu görevlerin not edildiği bir sütçü bulundurun ve bu faaliyetlerin ve hedeflerin sizin için gerçekçi olup olmadığını kendinize sorun. Değilse, bebek adımlarıyla başlayın.
** Çevrenizde destek alın: Sağlığa doğru yolculuk ederken çevrenizdeki insanların sizi desteklemesi, gevşememenize yardımcı olacaktır. Hedeflerinizi kendi başınıza karşılayamadığınızı düşünüyorsanız, ihtiyaç duyduğunuz her yerde ve zamanda destek istemekten çekinmeyin.
İstediğiniz değişiklikleri yapmak zaman ve bağlılık gerektirir, ancak bunu yapabilirsiniz. Sadece kimsenin mükemmel olmadığını unutmayın. Zaman zaman turlar yaşarsınız. Kendine nazik ol. Bir kek yediğinizde veya spor salonunu atladığınızda pes etmeyin. Hedeflerinize giden yolda küçük darbeler normal ve iyi. İyileşmek ve tekrar yola çıkmak için çözün.
** Kendinizi Motive Edin: Yukarıdaki tüm noktalar yaşam tarzınızı değiştirme yolculuğunuzda size yardımcı olacaktır, ancak hepsinin en büyük faktörü ve en önemli faktörlerden biri kendini motive etmektir. Kaç arkadaşınız olursa olsun, sevgili ve yakınlarınız ne kadar destek verirse versin ne kadar iyi bir plan yaparsanız yapın ... ama bunların hiçbiri kendini motive edene ve yapmak istediğinize kadar etkili bir değişiklik olmayacaktır.
Kendiniz yapın, kendi başınıza yapın ve sonunda iyi hissedin. Unutmayın, kendinizden başka kimseyi kanıtlamakla ilgili değil.