Akciğerlerinize Zarar Verebilecek Günlük Alışkanlıklar

Akciğerler solunum sistemimizin en önemli parçalarıdır. Solunumdan büyük ölçüde sorumludurlar. İnsanların çoğu akciğer sağlığına odaklanmıyor. Farkında olmayabilirsin ama akciğerlerine birçok yönden zarar verebilecek bazı alışkanlıklar var. Tüm vücudunuza doğru oksijen verilmesini sağlamak için ciğerlerinizin doğru bir şekilde korunmasını sağlamak çok önemlidir. İşte akciğer sağlığınızı etkileyen bir şeyler.

Kirleticilere havaya maruz kalma

Bilmeyebilirsiniz ama her yerde gizli kirleticiler var. Evinizde, iş yerinizde veya sokaklarda birçok kirletici var. Kirleticilere maruz kalmak akciğerinize zarar verebilir ve akciğer sağlığınızı bozabilir. Kirleticilere maruz kalmaktan kaçının. Evinizi temiz tutun ve toz birikebilecek tüm olası alanları temizlemeye çalışın. Ayrıca araçlarınızı düzenli olarak temizlemelisiniz. Evinizin dışına çıkarken daima bir maske takın ve tozlu yollarda seyahat etmekten kaçının. Asla toza daha açık olan bu tür alanlarda egzersiz yapmayın. Bu kirletici maddelerin solunması olasılığını artıracaktır.

Egzersiz eksikliği

Egzersiz, tüm vücudunuzu güçlendirmek için iyidir, fakat bunun ciğerleriniz için eşit derecede iyi olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Egzersiz, akciğerleri sağlıklı tutmak için çok önemlidir. Egzersiz yaparken ciğerleriniz daha fazla çalışır, çünkü çalışırken vücudunuzun daha fazla oksijene ihtiyacı vardır. Bu nedenle, akciğerlerin işleyişini uyarır. Egzersiz yaparken, nefes egzersizlerini de dahil etmeniz gerekir. Nefes egzersizleri, akciğer fonksiyonlarını çok iyi bir şekilde artırır. Ayrıca günde birkaç derin nefes almalısın. Derin nefes almanın akciğerlerin hayati kapasitesini artırabileceği düşünülmektedir.

İç mekan kirliliği

İç mekan kirliliği, dış mekan kirliliği kadar zararlıdır. Evde kalarak kirlenmeyi önleyebileceğinizi düşünüyorsanız yanlış olabilir. Eviniz, çocuğunuzun sağlığını birçok yönden etkileyebilecek kirleticilerle dolu olabilir. İç mekan kirliliğine yol açan bu unsurları çıkarmaya çalışmalısınız. Evinizin tozunu temiz tutmaya çalışın ve düzenli olarak temizleyin. Evinizi temizlemek, kirleticileri kendinizden uzak tutmanın en iyi yoludur. Mobilyalarınızda kolayca toz bulabilir, böylece tozun evinize yerleşmesine izin vermeyin.

Sigara içmek

Herkes sigara içmenin ciğerleriniz için en kötü olduğunu bilir. Akciğer sağlığını düşürür ve akciğer kanserine yol açar. Ayrıca astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve inme gibi diğer hastalıkları tetikleyebilir. Sigara içtiğinizde toksinleri doğrudan ciğerlerinize çekersiniz. Bu toksinler, karbon monoksit, nikotin ve katran içerir. Sigara içmek akciğerlerde kronik iltihaplara neden olur. Ayrıca hava geçişini daraltabilir ve nefes almayı zorlaştırabilir. Sigara içmek aynı zamanda genel sağlığınızı da etkiler. Kardiyovasküler hastalıkların risklerini artırabilir. Kan basıncınızı yükseltir ve tüm sinir sisteminizi etkileyebilir.

Bunlardan kaçınmanın yanı sıra, akciğer sağlığınızı artıracak birkaç gıda maddesini de aşılayabilirsiniz. Akciğerler için iyi besinler şunlardır: brokoli, elmalar, ceviz, fasulye ve yağlı balıklar.