Herkesin doğru sanıp yanlış bildiği bir konu da detoksun ne olduğu konusudur. Detoks belki uzun süredir hayatımızda belki de ismiyle daha yeni tanıştık. Çoğu kişi detoksu hızlı kilo verme aracı olarak kullanır, çünkü gerçekten sıvı kaybettiğimiz için vücudun ödemden arınması hızlı kilo kaybettirir ancak detoks tümüyle sağlık için yapılan ve tamamen yenilenmiş hissetmeyi amaçlayan bir vücut aktivitesi olmalıdır. Detoksu her sağlıklı bireyin 3 ayda bir, en az 1 kez yapması gerekir.
Detoks Nedir?
Detoks tek tip beslenmeye dayalı kısa süre içinde vücudu toksinlerden arındıran fazla ödemin atılmasında yardımcı ve sindirim sistemini rahatlatma amacı taşıyan bir aktivitedir.
Detoksun Faydası Nedir?
Detoks Nasıl Yapılmalı?
Her sabah uyandığınızda mutlaka güne birkaç damla limon sıkılmış ılık su içerek başlamalısınız. Limonlu ılık su alkali seviyenizi yükseltir. Metabolizmanızı hızlandırır. Sadece sıvı tüketmek detoks değildir. Sebzeleri, şeker ve asit oranı az olan meyveleri ara öğünlerde tercih edebilirsiniz. Izgara olmak şartıyla balık tüketebilirsiniz, baklagil, kuruyemiş, yumurta yiyebilirsiniz. Unutmayın detoksta amaç doymak değildir. Detoks sırasında beslenirken sadece vücudun günlük ihtiyacı olan besinleri ve enerjiyi vermek ve bol sıvı tüketmek esastır.
Detoks Yaparken Hangi Besinlerden Uzak Durulmalı?
Herkesin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklıdır. Bazı bünyeler çok dayanıklı bazıları ise dayanıksızdır. Bu sebeple detoksa başlamadan önce vücudunuzu tanımış olmanız gerekir. İlk kez başlıyorsanız 10 günlük bir detoks programı yerine kendinize 3 günlük başlangıç programı düzenleyebilirsiniz.
Detoks yaparken tüketmemeniz gereken besinlerin başında glüten geliyor. Glüten arpa, buğday ve çavdar gibi besinlerin proteinleridir. Karbonhidrat ve şekeri de besin listenizden çıkartmalısınız. Sütlü ürünler, kırmızı et ve tavuk, soyalı ürünler, mısır ve alkol de detoks sırasında tüketilmemesi gereken besinlerdendir.