Büyüyen çocuklar için, meyveler ve sebzeler en iyi beslenme ve enerji kaynaklarıdır. Bu meyve ve sebzelerin suları doğal olarak vitamin ve minerallerini içerir. Ama meyve suları gerçekten sağlıklı bir içecek midir?

Çocuklar çok fazla meyve suyu içebilirler çünkü iyi tadı vardır. Ancak, her şeyin fazlalığı kötüdür. Meyve suları sağlıklı ve dolgun olmakla birlikte kötü beslenme, obezite ve diş çürümesi gibi birçok soruna neden olabilir. Dolayısıyla, ılımlılık, yüzde 100 meyve suyunun orta derecede içilmesinin bir çocuğun kilosunu etkilemeyeceği anahtardır. Bununla birlikte, pek çok sağlık sorununa yol açabilen, ilave şeker formunda kalori içeren ambalajlanmış meyve sularından uzak durulması tavsiye edilir. Çocuklarınıza taze hazırlanmış meyve sularını piyasada mevcut olanlardan daha iyi vermek en iyisidir.

Çocuklar İçin Tüketilmesi Geren Doğru Su Miktarı Nedir

Farklı yaşlarda bir çocuk tarafından tüketilmesi gereken meyve suyunu tanımlayan bazı kurallar önerilmiştir.

6 aylık bebekler için

Kabızlık sorunlarından kurtulmak için kullanılmadıkça, meyve suları verilmemelidir. Ancak, bebeğinizin diyetine meyve suları eklemeden önce çocuk doktorunuza danışmanız en iyisidir.

6 ila 12 ay arası çocuklar için miktar

Verilen meyve suları ise, 120 ila 180 ml maksimum 113 ila 170 gram ile sınırlandırılmalıdır. Diş çürümelerini önlemek için bir bardak kullanmayın ve bir şişe kullanmayı tercih edin.

1 ila 6 yıl arası çocuklar için miktar

Bu yaşta bir çocuğa günde 170 gram veya 200 ml su verilebilir.

7 yaş ve üstü çocuklar için miktar

Günde 340 gram veya 350 - 400 ml suya izin verilir.

Çocuklar İçin Meyve Suları

Yüzde 100 meyve suları içmek, potasyum, magnezyum, fosfor, folat, A ve C vitaminleri gibi çok gerekli besinleri içerdiklerinden yeni yürümeye başlayan çocuklar için iyi bir şey olduğunu kanıtlamıştır. Ancak, meyve suyu içecekleri, meyve suyu kokteylleri ve meyve suları gibi diğer meyve suları hazırlanmıştır. Toz halindeki karışımlardan çok miktarda şeker ve kalori içerir ve hazırlama sırasında eklenen C vitamini hariç gerekli besinleri sağlamaz. Bu nedenle, çocuklara vermeden önce meyve sularında bulunan bileşenlere bakmak en iyisidir.

Çocuklar için Meyve Suyu Sınırlamaları

Meyve suları tazeleyici, susuzluk giderici ve lezzetli iken, yüksek kalorili ve şeker içeriğine sahiptir. Günde büyük miktarlarda tüketmek çocuğun obezite, diş çürümesi ve kavite riskini artırabilir.

Çocuklara Meyve Suları Vermek için Dikkat Edilmesi Gerekenler

İdeal olarak, bir meyve tüketmek meyve sularının tüketilmesinden daha iyi kabul edilir. Bunun nedeni, meyve sularının meyvede doğal olarak bulunan lif içermemesidir. Ayrıca, paketlenmiş içecekler, yeni yürümeye başlayan çocuklar için zararlı olabileceği kanıtlanmış şeker ve koruyucu maddeler içerir. Önerilen günlük alımlara göre yüzde 100 meyve suyu tüketen çocuklar, fazla kilolu olma riski altındadır veya diş çürümesi ve diğer ilgili sorunlardan muzdariptir. Meyve suları çocuklar için temel besin kaynağı iken, onlara% 100 ev yapımı meyve suları vermek en iyisidir. Çocuğunuzu takip eden sağlık sorunlarından korumak için fazla meyve suları vermekten kaçının ve günlük alım talimatlarına uyun.