Depresyon duygu durum bozukluğu olarak sınıflandırılır. Bir kişinin günlük faaliyetlerine müdahale eden üzüntü, kayıp ya da öfke duyguları olarak tanımlanabilir.

İnsanlar farklı şekillerde depresyon yaşamaktadır. Günlük çalışmanıza müdahale edebilir, zaman kaybına ve daha düşük üretkenliğe neden olabilir. Ayrıca ilişkileri ve bazı kronik sağlık durumlarını da etkileyebilir. Depresyon nedeniyle daha da kötüye gidebilecek durumlar şunlardır:

• Artrit
• Astım
• Kalp-damar hastalığı
• Kanser
• Diyabet
• Şişmanlık

Bazen duyguların hayatın normal bir parçası olduğunu fark etmek önemlidir. Hüzünlü ve üzücü olaylar herkesin hayatında ortaya çıkar. Bununla birlikte, tutarlı bir şekilde mutsuz ve umutsuz hissetmek normal değildir. Depresyon ciddi bir tıbbi durum olarak değerlendirilmelidir.

Tedavi edilmediği takdirde, depresyon aylarca veya yıllarca sürebilir. Zamanla kötüleşebilir. Yine de, tedavi görmek isteyenler sadece birkaç hafta içinde semptomlarda iyileşme görmektedir.

Depresyon türleri

Depresyon ne kadar ciddi aralıklardadır. Bazı insanlar, hafif ve geçici üzüntü bölümleri yaşarlar. Diğerleri ise şiddetli ve devam eden depresif dönem yaşarlar. Doktorunuz, sahip olduğunuz depresyon tipine göre bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir. İki ana depresyon tip vardır: majör depresif bozukluk ve kalıcı depresif bozukluk.

Majör depresif bozukluk

Majör depresif bozukluk, en şiddetli depresyon şeklidir. Bu, üzüntü, umutsuzluk ve kendi başına gitmeyen değersizlik duyguları ile karakterizedir. Klinik depresyon tanısı koymak için iki haftalık bir süre boyunca aşağıdaki belirtilerin beş veya daha fazlasını deneyimlemeniz gerekir:

• Günün çoğunda depresyon hissetmek
• Çoğu düzenli aktivitede güç kaybı
• Önemli kilo kaybı veya kazanç
• Çok uyuyor ya da uyuyamıyor
• Yavaşlatılmış düşünce ya da hareket
• Yorgunluk veya düşük enerji çoğu gün
• Değersizlik veya suçluluk duygusu
• Yoğunlaşma kaybı veya kararsızlık
• Tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri
• Dahil olmak üzere majör depresif bozukluğun farklı alt türleri vardır:
• Atipik özellikler
• Peripartum başlangıç, hamilelik veya doğumdan hemen sonra
• Mevsimsel değişimler
• Melankolik özellikler
• Psikotik özellikler
• Kalıcı depresif bozukluk

Kalıcı depresif bozukluk

Kalıcı depresif bozukluk (PDD), distimi olarak adlandırılırdı. Hafif, fakat kronik bir depresyon şeklidir. Semptomlar genellikle en az iki yıl sürer. PDD, yaşamınızı daha uzun bir süre devam ettiği için klinik depresyondan daha fazla etkileyebilir. PDD'li kişiler için yaygındır:

• Normal günlük aktivitelere olan ilginizi kaybetmek
• Umutsuz hissetmek
• Üretkenlik eksikliği
• Düşük benlik saygısı
• PDD'si olan kişiler, kritik ve eğlenceli olamayabilirler.

Diğer depresyon ve duygu durum bozuklukları formları kendine özgü özelliklere sahip olabilir veya belirli koşullar altında gelişebilir ve bu da onları sınıflandırmayı zorlaştırır. Aşağıda birkaç örnek açıklanmaktadır.

Depresyonun nedenleri

Birkaç olası depresyon nedeni vardır. Erken çocukluk çağı travmasına neden olabilir. Bunun nedeni, bazı olayların bedenin korku ve stresli durumlara tepki verme şeklini etkilemesidir. Bazı insanlar genetiklerinden dolayı depresyon geliştirirler. Bir aile öyküsüne veya başka bir duygu durum bozukluğuna sahipseniz, bunu geliştirme olasılığınız daha yüksektir.

Diğer yaygın nedenler şunlardır:

• Beyin yapısı: beyninizin frontal lobu daha az aktif ise depresyon için daha büyük bir risk var
• Kronik bir hastalık, uykusuzluk, kronik ağrı veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu gibi tıbbi durumlar
• Uyuşturucu ve alkolün kötüye kullanılması tarihi
• Diğer birçok insanın depresyonları için fark edilebilir bir nedeni yoktur.
• Madde bağımlılığı olan kişilerin yaklaşık yüzde 30'u da depresyon yaşamaktadır. Bu nedenlere ek olarak, depresyon için diğer risk faktörleri şunlardır:
• Düşük benlik saygısı veya kendini eleştirme
• Akıl hastalığının kişisel tarihi
• Bazı ilaçlar
• Sevilen birinin kaybı, ekonomik sorunlar veya boşanma gibi stresli olaylar
• Depresyon tanısı

Depresyonu teşhis etmek için tek bir test yoktur. Ancak, doktorunuz belirtilerinize ve psikolojik bir değerlendirmeye dayalı bir teşhis yapabilir. Çoğu durumda, doktorunuz ruh haliniz, iştahınız, uyku düzeniniz, aktivite düzeyiniz ve düşünceleriniz hakkında bir dizi soru soracaktır.

Depresyon diğer sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabileceğinden, doktorunuz ayrıca bir fizik muayene yapabilir ve kan emeği verebilir. Bazen tiroid problemleri veya D vitamini eksikliği depresyon belirtilerini tetikleyebilir.

Depresyon belirtilerini göz ardı etmeyin. Ruh haliniz iyileşmezse veya kötüleşirse, tıbbi yardım alın. Depresyon, komplikasyon riski olan ciddi bir akıl hastalığıdır. Depresyon sadece sizi değil, sevdiklerinizi de etkiler. Tedavi edilmezse komplikasyonlar şunları içerir:

• Kilo alımı veya kaybı
• Fiziksel acı
• Madde bağımlılığı sorunları
• Panik ataklar
• İlişki sorunları
• Sosyal izolasyon
• İntihar düşünceleri
• Kendini yaralama
• Depresyon tedavisi

Depresyon ile yaşamak zor olabilir, ancak tedavi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Olası seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun. Semptomları bir tür tedavi ile başarılı bir şekilde yönetebilirsiniz. Aşağıdakiler dahil olmak üzere geleneksel ve yaşam tarzı tedavileri birleştirmek de yaygındır.

İlaçlar: Doktorunuz antidepresanlar, antianksiez veya antipsikotik ilaçlar reçete edebilir.

Psikoterapi: Bir terapistle konuşmak , olumsuz duygularla başa çıkma becerilerini öğrenmenize yardımcı olabilir. Ayrıca aile veya grup terapi seanslarından da yararlanabilirsiniz.

Işık tedavisi: Beyaz ışığın dozlarına maruz kalmak, ruh halini düzenlemeye ve depresyon belirtilerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu tedavi genellikle mevsimsel duygu durum bozukluğu (şimdi mevsimsel desenli majör depresif bozukluk olarak adlandırılır) kullanılır.

Alternatif tedaviler: Doktorunuza akupunktur veya meditasyon hakkında danışın. Bazı bitkisel takviyeler ayrıca balık yağı gibi depresyonu tedavi etmek için de kullanılır.

Bir ek almadan önce veya reçeteli ilaç ile ek bir araya getirmeden önce doktorunuzla konuşun. Bunu yapmak komplikasyonları ve yan etkileri önlemeye yardımcı olacaktır. Bazı takviyeler depresyonu kötüleştirebilir veya ilacın etkinliğini azaltabilir.

Egzersiz: Haftada üç ila beş gün 30 dakikalık fiziksel aktivite için hedefleyin. Egzersiz, vücudunuzun ruh halinizi geliştiren hormonlar olan endorfin üretimini artırabilir.

Alkol ve uyuşturucudan kaçının: İçmek veya uyuşturucu kullanmak biraz daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Fakat uzun vadede, bu maddeler depresyon ve anksiyete belirtilerini kötüleştirebilir.

Hayır demeyi öğrenin: Boğulmuş hissetmek endişe ve depresyon belirtilerini kötüleştirebilir. Mesleki ve kişisel yaşamınızda sınırlar koymak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Kendinize iyi bakın: Kendinize dikkat ederek depresyon belirtilerini de artırabilirsiniz. Bu, bol bol uyuma, sağlıklı beslenme, olumsuz insanlardan kaçınma ve keyifli aktivitelere katılmayı içerir.

Bazen depresyon ilaçlara cevap vermez. Semptomlarınız düzelmiyorsa doktorunuz başka tedavi seçenekleri önerebilir. Bunlar beyni uyarmak için elektrokonvülsif terapiyi ve sinir hücrelerini uyarmak ve ruh halinizi düzenlemek için majör depresyonu veya transkranial manyetik stimülasyonu tedavi eder.

Depresyon için Notlar

Depresyon geçici olabilir veya uzun süreli bir sorun olabilir. Tedavi her zaman depresyonunuzu tamamen ortadan kaldırmaz. Bununla birlikte, tedavi genellikle semptomları daha kolay yönetir. Doktorunuzun önerdiği tedavi planına sadık kalın ve ilerlemenizi doktorunuzla düzenli olarak tartışın. Depresyon semptomlarının kontrol edilmesi, ilaç ve tedavilerin doğru kombinasyonunu bulmayı içerir. Bir tedavi işe yaramıyorsa, farklı bir sonuçla daha iyi sonuçlara sahip olabilirsiniz.