ANAHTAR KELİMELER

• Soğuk algınlığı, grip veya diğer enfeksiyonları önlemenin bazı yollarını arıyorsanız, diyetinizi geliştirmek ilk adımınız olmalıdır.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
• Bağışıklığınızı artırmanıza ve hastalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek yiyeceklerin bir listesi.

Devam eden pandemi durumu hepimizin sağlık ve esenlik sağlamamızı gerektiriyor. Çoğumuz bazı yasaklama önlemlerinin kaldırılmasına rağmen evlerimizde kalmaya devam ederken, virüse yakalanma riskimiz hala yüksek. Aslında, yeni bir CDC çalışması, COVID-19'un evdeki yayılmasının yaygın ve hızlı olduğunu buldu. Bu nedenle, tüm güvenlik kurallarına uymak ve bağışıklığınızı geliştirmek için adımlar atmayı içeren daha sağlıklı seçimler yapmak zorunludur. Belki de enfeksiyonlarla mücadele etmenin bir yolu güçlü bir bağışıklık sistemi geliştirmektir.

Bir kişinin bağışıklık sistemi, vücudunun verimli bir şekilde çalışmasını sağlamak için gereklidir. Bir kişinin bağışıklık sistemini etkileyen çeşitli faktörler vardır. Hastalıklar, yaşam tarzı ve genetik bağışıklık sistemine katkı sağlayan bazı faktörler iken, bir kişinin beslenmesi de bağışıklık sistemini büyük ölçüde etkiler.

Bağışıklığınızı artırmanıza yardımcı olabilecek bazı yiyecekler

Brokoli: Sağlıklı beslenmeyle paketlenmiş brokoli, süper besinlerden biri olarak kabul edilir. A, C ve E vitaminleri, antioksidanlar ve lif içerir. Tüm bunlar bir araya gelerek bağışıklık sisteminizi kutsayabilir. 

Turunçgiller: C vitamini yönünden zenginliğiyle bilinen turunçgiller, portakal, limon, greyfurt gibi turunçgiller bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, C vitamininin beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik edebilmesidir. Ayrıca soğuk algınlığı semptomlarının tedavisinde de yardımcı olabilirler. C vitamini açısından zengin olan çilek, kivi ve kırmızı dolmalık biber gibi diğer besinler de bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili olabilir. 

Zerdeçal: Eski zamanlardan beri zerdeçal, çeşitli hastalıkların ve rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan en popüler baharatlardan biridir. Zerdeçal, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini kurmada etkili olabilir.

Zencefil: Zencefil, iltihap önleyici özellikleri ve boğaz ağrısı, mide bulantısı ve iltihaplı hastalıkların tedavisi ile bilinir. Bunun bağışıklık sistemi üzerinde de son derece olumlu etkileri vardır. Ayrıca zencefil, kolesterolü düşürmeye ve kronik ağrıyı azaltmaya da yardımcı olabilir.

Badem: Bunlar, virüslere ve bakterilere karşı etkili olduğu bilinen E vitamini içerir. Badem, bağışıklık oluşturmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar, E vitamini, demir ve lif bakımından zengindir.