Kilo verme de yağ yakma işlemini pazı, brokoli, lahana, kereviz, ıspanak ve pırasa gibi sebzeler hızlandırır. Kışın bu sebzeleri bolca tüketmek gerekir. Aynı zamanda sağlığımız açısından önemlidir.

Kış aylarına girmek üzereyiz, ‘’kilo vermek zor’’ gibi düşünceler içerisine gireriz. İlkbahar ya da yaz ayıların da zayıflama planları yaparız. Aslında kış aylarında hava daha erken karardığı için gün içerisinde yemek yeme alışkanlıklarımız azalıyor. Bu durum kışın kilo vermek için bir avantaj olabilir, ama yanlış beslenme verilen kiloları fazlasıyla geri aldırabilir. Kurallara uyulursa ve püf noktalara dikkat edilirse, sağlık bir kiloya ulaşılabilirsiniz.

1 – KÖK BİTKİLERİ TÜKETMEK

Vücudumuzun yağ metabolizmasında 2 hücresi vardır. Beyaz ve kahverengi hücreler. Beyaz hücreler kilo alımına neden olurken, kahverengi hücreler yağları yakarak enerji ortaya çıkarırlar. Kış aylarında vücut ısımız düştüğü zaman kahverengi hücreler harekete geçirilir ve beyaz yağ hücrelerini yakarak enerji üretirler. Kök bitkileri besinlere göre 2 kat daha lift içermektedir. Kış ayında çıkan sebzeler kilo vermekte size yardımcı olur. Brokoli, pırasa, kereviz, ıspanak ve beyaz lahana kilo vermek de önemli bir role sahiptir.

Metabolizma hızı da bu sayede artar. Kış mevsiminde soğuk havanın yanı sıra kış sebzelerinden de kilo vermek için yararlanılabilir. Karalâhana, beyaz lahana, pazı, brokoli, kereviz, ıspanak ve pırasa gibi kök bitkileri kilo kaybında önemli bir role sahiptir. Çünkü kök bitkileri diğer besinlere oranla ortalama iki kat daha fazla lif içerir.

2 – AKŞAM 6'dan SONRAYA YEMEK YENİLMEMELİ

Yatmadan 3 saat önce akşam yemeği yenilmesi ve 2 saat önce de ara öğün bitmelidir. Çünkü vücudumuz akşam yemeğinden 4 saat sonra leptin hormonunu salgılamaya başlar. Leptin salgılanmaya başladıktan sonra vücudumuzda depolarda bulunan yağları yakmaya başlar.

3 – LİGHT YİYECEKLER AZ KALORİ DİYE ABARTILMAMALI

Light yiyecekler kullanımı günlük alınması şeker miktarını, gereken kalori ve yağ miktarını azaltmak, kök bitkilerde olduğu gibi içerdiği lif sayesinde doygunluk hissi vermesidir. Kontrolsüz tüketmek kilo vermek yerine kilo almanıza yol açar.

4 - VÜCUDU UZUN SÜRE AÇ BIRAKMAYIN

Uzun süre aç kalmak zayıflamanıza yardımcı olur. Fakat çok uzun aç bırakmak kas kayıplarına ve vücudun aşırı kaybetmesine yol açar. Uzun süren açlıktan sonra alınan besinler yavaş harcanır. Çünkü vücut koruma durumuna geçer ve alınan kaloriyi vücutta yağ olarak depolar.

5 - TEK BİR BESİN İLE BESLENMEYE ÇALIŞMAYIN

Karmaşık bir çalışma sistemine sahip vücudumuz tek bir besin ile beslenmeye kalkışırsa, düzensiz bir şekilde çalışmaya başlayacaktır. Vücuda besin alımında çeşitliğe önemlidir. Her grup besinden yeterli miktarda tüketilmelidir.

6 - MEYVE KİLO VERMEKTE

Ölçüsünde yenilen meyve diyete engel olmaz. Ölçüsünde tüketilmelidir. Aksi durumda vitamini alamayan vücudumuz diyet döneminde zarar görecektir. Meyve suyunun yerine meyvenin yenmesi gerekir. Çünkü meyve içerisindeki lif kilo vermekte bize yardımcı olacaktır.