Yaza girerken her insanın hayalinde bulunan vücut ölçülerine ulaşmak için alması gereken bir takım sorumluluklar vardır; sağlıklı beslenmek,  düzenli egzersiz yapmak bunlardan bazıları ama şimdi alacağınız tüyolarla bu iş sizin için çok kolay olacak!

1.Beslenme Saatlerinize Dikkat Edin

Genel olarak insanların düşündüğü sadece beslenerek ve spor yaparak zayıflanıp fit bir vücuda kavuşabileceği yönündedir ama bu yanlış bir kanıdır çünkü besininiz ve antrenmanınız kadar beslenme saatleriniz de önemlidir. Metabolizmanızı düzene sokup ona çalışma saatleri verin. Kahvaltınız mutlaka erken saatlerde belirli saatler arasında olmalıdır. İkinci önemli husus ise ara öğünlerinizi kaçırmamaya özen göstermelisiniz ve meyve gibi hafif besinler tüketmelisiniz. Akşam yemeği hakkında çıkan pek çok yanlış bilinen doğru vardır gelin bunları düzeltelim. İlk olarak akşam 8’den sonra kesinlikle yemek yemeyin!  Akşamları salata gibi hafif besinleri daha fazla tüketerek midenize yardımcı olmaya çalışın.

2.Zayıflamanızdaki Önemli Etkenler

Aslında o kadar önemli gibi görünmese de uyku zayıflamanıza giden yolda önemli bir yer tutar çünkü uykunuz sırasında pek çok hormon salgılanır. Ne çok uyuyun ne az! Uykunuz düzenli olsun uyku saatinizi belli bir saate sabitlemeye çalışın bir süre sonra vücudunuz zaten alışacaktır. Uyandıktan sonra bir bitki çayı veya bir su ile vücudunuza “Günaydın!” diyebilirsiniz. Bitki çayları ayrıca vücudunuz için oldukça faydalı ve vücudunuzdaki fazla suyu(ödem) atmak için en yegane içecektir. Gün içinde en az iki fincan bitki çayı tüketmeniz uzmanlar tarafından önerilir.

3.Kötü Alışkanlıkları Fırlatın Gitsin

Alkol ve sigara tüketimiyle doğru orantılı olarak sağlığınız kötüye gider. Artık sağlıklı bir insansınız ve kötü alışkanlıklardan kurtulma bilincinde olmalısınız. Dolayısıyla sağlıklı ve fit bir hayata giden yolda kötü alışkanlıklarınızı yolun kenarında bırakma vakti.

4.Sporunuz Düzenli Olsun

Tüm bu adımları tamamladıktan sonra düzenli egzersiz aşamasına eriştiniz. Haftada 3-4 gün minimum bir saat düzenli egzersiz yapmak zorunda olmanız kaçınılmaz. Spor türünün pek çok çeşidi ve bir o kadar da faydası vardır. Hangisini yapacağınız elbette sizin kararınız ama burada önemli olan nokta düzenli egzersiz yapmak.

5.Beslenme Düzeni

Tüm bunları bir sağlık üçgeni olarak baz alırsak beslenme en temeldedir. Eğer beslenme olmazsa diğer tüm maddeler boşa gitmiş sayılır. Protein ağırlıklı besinleri genel olarak vücut geliştirme sporu ile uğraşan insanlar çok tüketir çünkü proteinin çalışma mantığı kaslarınızı onarmaktır. Eğer zayıflamak için beslenme yapacaksanız sebze ve yeşillik ağırlıklı bir beslenme programına girmeniz önerilir. Tuzu ve şekeri unutun!  Çünkü tuz ve şeker sağlıklı ve fit vücudunuza giden yolda en büyük engellerden ikisidir. Bunun esprisi şudur;  unutmayın ki 1 gram tuz 2 gram suyu vücudunuzda tutar, 1 gram şeker vücudunuzda 4 gram su tutar.