Günümüzde en popüler ve en etkili olan diyet programlarından birisi lahana diyetidir. Lahana diyeti uzman diyetisyenler tarafından kilo vermek isteyenler için sıklıkla önerilen sağlıklı ve etkili diyet programlarından birisidir. Lahana ağırlıklı beslenme ile uygulanan bu diyet programı ile bir hafta içerisinde 3 ile 8 kilo arasında kilo verilmesi mümkündür.

Lahana metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak sağlıklı bir şekilde kilo verilmesine yardımcı olan bir sebzedir. Tok tutucu özelliği olan lahana sayesinde açlık hissi uzun süre bastırılarak gün içerisinde fazla besin tüketilmesinin önüne geçilmektedir. Yağ yakıcı özelliği oldukça yüksek olan lahana sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için önerilen bir sebzedir.

Lahana, idrar söktürücü özelliğinin yanı sıra vücuttaki ödemin atılmasına da yardımcı olur. Ayrıca burada önemli bir detayı da belirtelim. Lahana vücuttaki ödemin atılmasını sağlarken vücudun tuz ve mineral dengesini de bozmaz.

Lahana içerisinde yüksek miktarda K ve C vitaminleri bulunmaktadır. Ayrıca lahana bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kansere neden olan toksinlerin oluşmasını önlemeye de yardımcı olur.

Sağlık açısından birçok faydası bulunan lahana kilo vermek için kullanılan en önemli sebzelerden birisidir. Birçok diyet listesi içerisinde lahana ile yapılmış olan yemekler mutlaka yer almaktadır. Peki tek başına lahana diyeti nasıl yapılır? Lahana diyeti için önerilen diyet programı nelerdir? Bunlar hakkında sizlere bilgi verelim.

Lahana diyeti uygulaması sırasında aslında lahananın tüketim şekli çorba haline getirilerek öğünlerde bu çorbanın tüketilmesi ile gerçekleşmektedir. Lahana diyeti için özel olarak hazırlanan çorbanın yanı sıra gün içerisinde özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli detay bol su tüketimidir. Lahana diyetinin etkili olması için bol bol su tüketmeye özen gösterilmedir.

Diyet programı içerisinde hazırlanan lahana çorbası her öğün tüketilmektedir. Lahananın yanı sıra belirli günlerde vücudun protein ihtiyacını karşılamak ve vücudu daha dinç tutmak için et ile hazırlanmış öğünler tüketilmektedir. Ayrıca belirli miktarda meyve ve sebze tüketimine de diyet programı içerisinde yer verilmektedir.

Lahana diyeti ile etkili ve kısa bir sürede kilo vermek istiyorsanız eğer diyet listenizi mutlaka aksatmadan uymalısınız. Ayrıca diyet programınızı spor ile destekleyerek de daha fazla kilo verebilirsiniz.

Lahana diyeti için lahana çorbası nasıl hazırlanır?

Malzemeler

·         Bir adet orta boy dış yeşil yaprakları alınmış lahana

·         6 tane orta boy kuru soğan

·         2 tane domates (Kış aylarında domates yerine yazdan taze domatesler ile hazırlanmış olan konserve domates kullanılabilir.)

·         2 tane yeşil biber

·         Bir demet taze maydanoz

Lahana çorbasının yapılışı

Çorba için olan sebzeler bol su içerisinde iyice yıkanır. Yıkanan sebzeler ince ince doğranarak tencereye atılır. Üzerine ise sebzeleri geçecek şekilde su ilave edilir. İstenirse içerisine bir miktar tuz atılır. Tencere ocağa alındıktan sonra kaynayarak sebzelerin yumuşaması sağlanır. Sebzeler yumuşadıktan sonra ocağın altı kapatılır. Lahana çorbası istenirse bu şekilde tüketilebilir ya da blender yardımı ile ezilerek daha kıvamlı bir hale getirilip bu şekilde öğünlerde tüketilebilir.

Lahana Diyeti Diyet Programı

Lahana diyeti uygulaması sırasında hazırlanan bu çorba her öğünde mutlaka tüketilmelidir. Gün içerisinde çorba dışında neler tüketeceğiniz ise listede yer almaktadır.

1.Gün

Her öğünde 1 kâse lahana çorbası ve istenilen miktarda meyve. Bu meyveler içerisinde muz kesinlikle olmamalıdır.

2.Gün

Her öğünde 1 kâse lahana çorbası. Çorba dışında istenilen miktarda sebze tüketilmelidir. Nohut ve fasulye gibi baklagiller tüketilmemelidir.

3.Gün

Her öğünde 1 kâse lahana çorbası (eğer istenirse miktar arttırılabilir). İstenilen miktarda meyve ve sebze tüketilmelidir.

4.Gün

Her öğünde 1 kâse lahana çorbası. 5 tane muz yenilebilir ve 4 su bardağı yağsız süt içilebilir.

5.Gün

Her öğünde 1 kâse lahana çorbası (Bugün çorbanın sadece bir kâse olmasına özen gösterin). 300 gram yaklaşık bir porsiyon ızgarada veya haşlama olarak kırmızı et ve etin yanına bir tane domates.

6.Gün

Her öğünde 1 kâse lahana çorbası. İstenilen miktarda yağsız, ızgarada veya haşlama olarak pişirilmiş kırmızı et.

7.Gün

Her öğünde 1 kâse lahana çorbası. 1 kâse esmer pirinç haşlanıp yağsız olarak tüketilecek. İstenilen miktarda sebzenin yanı sıra meyve suyu içilebilir.

Lahana Diyetinin Zararları Nelerdir?

Lahana çok sağlıklı bir sebze olsa da lahana diyeti uygulaması sırasında tek çeşit bir beslenme uygulandığı için elbette ki çeşitli zararları olabilir. Lahana diyetini uygularken mutlaka su tüketimine özen gösterilmelidir. Su yeterince tüketilmediği zaman kişide halsizliğe yol açabilir. Bunun yanında et tüketimine dikkat etmek gerekir. Et vücudun protein ihtiyacını karşılayacağı için kişi kendini daha iyi hissedecektir.

Lahana diyeti emziren kadınlar ve hamileler için uygun bir diyet programı değildir. Emziren kadınların süt kalitesini ve süt seviyesini düşürebilir. Bu nedenle emzirme döneminde uygulanmamalıdır.

Lahana diyeti bir hafta uygulandıktan sonra ara verilmeli ve daha sonra tekrar uygulanmalıdır. Bir haftadan daha fazla uygulanması çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.