E vitaminini en sık kullanılan cilt bakım bileşenlerinden biridir, cilt bakım ürünlerinizin çoğu, yüz serumları, yağ veya nemlendiriciler bu vitaminle doludur. Neden? E vitamini, serbest radikalleri çıkararak cilt hücrelerinin oksidatif hasarını önleyen bir antioksidandır. E vitamini ayrıca cildiniz için nemlendirici faydalara sahiptir. Bu vitamin cildinizi sakinleştirebilir ve nemlendirebilir!

Şimdi, E vitamini ile zenginleştirilmiş ürünler kullanıyorsanız, ancak hala cildinizde bir fark görmüyorsanız, nerede yanlış yapıyorsunuz? Yapabileceğiniz en iyi şey, diyetinize E vitamini içeren yiyecekleri dahil etmenizi sağlar, böylece sayısız faydalarından yararlanabilirsiniz. Sonuçta, cildiniz yediklerinizin yansımasıdır!

İşte iyi E vitamini kaynakları olan bazı yiyecekler:

Ay çekirdeği

Bu tohumlar kolayca bulunabilir ve bu günlerde sağlık pazarını ele geçirmektedir. Ayçiçeği tohumları E vitamini, bakır, B1 vitamini, magnezyum içerir ve tüm bu besinler genel sağlığımız için mükemmeldir. Bu tohumları olduğu gibi atıştırır veya yumurta ve salataların üzerine toplayabilirsiniz.

Yer fıstığı

Başka bir harika atıştırmalık seçeneği olan fıstık, E vitamini ile doludur. Fıstık ayrıca sağlığınız için mükemmel olan tekli doymamış yağlara sahiptir. Bir avuç atıştırmalık yiyebilir veya salatalarınızın üzerine ekleyebilirsiniz. Yer fıstığı değilse, fıstık ezmesi tüketin. Bazı elma dilimleriyle veya tostunuzla tadını çıkarın.

Ispanak

Ispanak gibi yapraklı yeşillikler günlük diyetinizin bir parçası olmalıdır. Ispanak, E vitamini ve sağlığınız için mükemmel olan diğer temel minerallere sahiptir. Ispanak çorbası da onu tüketmenin harika bir yoludur.

Badem

Badem de E vitamini ile doludur. Artık yüzünüze neden badem yağı sürdüğünüzü biliyorsunuz. Badem vücudunuza gün boyunca çalışması için gereken enerjiyi verir. Her gün bir avuç badem iç.

Kaçırmayın: Kanseri Önlemek, Kolesterolünüzü Düşürmek ve Daha Fazlası İçin Günlük Badem Tüketin

Kivi

Bu lezzetli meyvenin her ikisi de cildiniz için harika olduğuna inanılan E vitamini ve C vitamini vardır. Diyetinize meyve salatalarınızda kivi ekleyebilir veya yoğurt yerken ekleyebilirsiniz.

Kırmızı dolmalık biber

Bu biberlerde cildiniz için harika antioksidanlar, demir ve vitaminler bulunur. Kırmızı biber, herhangi bir yemeğin lezzetini değiştirebilir. Onları makarnalarınıza, salatalarınıza veya omletinize ekleyin.

Brokoli

Bu sağlıklı sebzeyi günlük diyetinize eklemeye başladığınız zaman. Brokoli sadece E vitamini açısından zengin değildir, aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır. Çorbalarınıza brokoli ekleyebilirsiniz. Brokoli'nin de anti-kanser özelliklerine sahip olduğu söylenir.

Kaçırmayın: Kanseri Önlemek, Kolesterolünüzü Düşürmek ve Daha Fazlası İçin Günlük Badem Tüketin