Hamilelik boyunca uygun beslenme, annenin ve bebeğin optimum sağlığı için önemlidir. Hamilelik bir kadının bedensel değişimleri ve büyüyen fetüsün ihtiyaçları nedeniyle daha büyük metabolik taleplerin zamanıdır. Hamilelik sırasında gerekli vitaminlerin yetersiz beslenmesi hem anne hem de doğmamış bebeğinin sağlığına zararlı olabilir.

Daha az bilinen ama önemli bir besin maddesi B12 Vitamini. Hamilelik sırasında, bu besin, doğmamış bebeklerde sinir sisteminin ve beyinin normal gelişimini destekleyeceğinden hayati öneme sahiptir. Yapılan bir çalışmada, hamilelik sırasında aynı şekilde yetersiz diyet alımının, doğumdan sonraki ilk aylarda bebeklerde uykusuzluk ve aşırı ağlama davranışına neden olabileceği bulunmuştur. Yeni bir çalışma, hamilelikteki eksikliğinin bebeklerde olası nöral tüp defektleri ile sonuçlanabileceğini ortaya koymaktadır.

B12 Vitamini nedir?

Bu, esas olarak insan vücudunda ve hayvanlarda bulunan mikroorganizmalar tarafından üretilen bir bakteridir. Kimyasal adı olan cobalamin ile veren kobalttan oluşur. Vücudumuzun metilcobalamin ve adenosylcobalamin formlarında işleyebileceği hidroksokobalamin gibi birçok formda ortaya çıkabilir. Karaciğerimiz belirli bir süre boyunca saklayabilir. Bununla birlikte, mide sorunları nedeniyle insan vücudunun malabsorbsiyonu eksikliğine yol açabilir.

Hamilelikte ne kadar B12 vitamini ne kadar alınmalı?

Bu besleyicinin besin gereksinimi, doğmamış bebeklerin en iyi gelişme için ihtiyaç duydukları için hamilelik sırasında manifoldu arttırabilir. Hamile bir kadının isteyebileceği olası soru, hamilelik sırasında hamile veya ne kadar b12 güvenli iken B12 vitamini alabilir miyim? Doktorlar genellikle gebe kalmadığında bir eksikliği önlemek için günde 3.5 kg'lık bir besleme önermektedir. Bu nedenle, hamile bir kadının günlük gereksinimini karşılamak için günde 250 ila 500 ug'lik bir doza ihtiyacı olabilir. İnsan vücudu tarafından emilim oranını karşılamak için dozaj seviyesini biraz daha yüksek bir seviyede tutmak mantıklıdır.

Gebelikte B12 Vitamin Takviyeleri

B12 vitamini elde etmek için öncelikle iki yol vardır. Birincisi vitamin bakımından zengin gıda maddeleri tüketmek, ikincisi ise ek takviye almaktır.

B12 Vitamini Güvenli mi?

Birçok kadın hamile iken b12 vitamini almak için uygun olup olmadığını bilmek isteyebilir? Cevap, annenin ve büyüyen fetusun olası bir zarar görmemesi için bir eksiklik olduğu varsayılırsa, hamilelik sırasında takviye almak gerekli olabilir. Ancak hamilelik sırasında aşırı uçlardan kaçınmak ve dengeyi korumak önemlidir. Bu nedenle, herhangi bir takviye almadan önce, sizin için doğru dozu belirleyebilecek bir doktora danışmak akıllıca olacaktır. Doktorunuz gebelikte b12 eksikliğinin tedavisi için enjeksiyon veya burun jeli önerebilir.

Her halükarda, hamile iken dikkatli olmak norm olmalıdır. Doz aşımı istenen bir şey olmayabilir. Bir çalışma, hamilelik sırasında B12 vitamininin gereksiz ölçümlerinin, doğumdan sonra bir bebekte otizm spektrum bozukluklarının şansını arttırabileceğini göstermektedir.

Suda çözünebilen bir besin maddesi olmak, aşırı miktarda idrar yoluyla vücuttan dışarı atılabilir. Uygun takviyenin B12 vitamini takviyelerinin alınmasının koruyucu ve negatif yan etkileri olduğunu söylemek güvenli olmayabilir.

Çoğu hamile kadın, gerekli beslenmeyi besleyici bir diyet ve doğum öncesi vitaminlerinden alabilir. Bununla birlikte, vegan veya vejeteryanlar gibi kısıtlayıcı diyetler uygulayan hamile kadınların takviyeye ihtiyacı olabilir. Ayrıca, eğer zaten bir eksiklik varsa, hamilelik sırasında b12 vitamini enjeksiyonları bir doktor tarafından önerilebilir.

Gebelikte B12 Vitamini Faydaları

• Bu besin maddesine neden ihtiyaç duyduğumuz bazı önemli bilgiler şunlardır:
• Gıda emiliminde, sindiriminde ve uygun metabolizmasında yardımcı olabilir, böylece hamilelik sırasında mide rahatsızlıklarını önler.
• Sinir sisteminin iyi çalışmasına ve hamile bir kadının sağlıklı beyin fonksiyonuna yardımcı olabilir.
• Büyüyen fetusta sağlıklı sinir, omurga ve beyin gelişimini destekleyebilir.
• Gebe kadınlarda anemi riskini önleyebilecek kan oluşumuna yardımcı olabilir.
• Hamilelikte B 12 vitamininin önemi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin yararlı olması ve böylece gebe kadınları avlanmaya karşı hastalıktan korumak için faydalı olduğu gerçeğiyle anlaşılabilir.
• Yorgunluk, halsizlik, ruh hali değişimleri, kabızlık gibi çeşitli gebelik belirtileri ile etkili bir şekilde mücadele edebilir.
• Aynı zamanda DNA'nın üretiminde (vücudumuzdaki her hücre için genetik kodu tutan molekül) yardımcı olur.

Gebelikte Vitamin B12 Eksikliği

Hamilelikte bu eksikliği tedavi etmek önemlidir.

Vitamin B12 Eksikliği Nasıl Kontrol Edilir?

Hamile bir kadının aşırı zayıflık, hızlı nefes alma ve kalp atım hızı, hamilelik sırasında solgun cilt yaşarsa, B12 vitamini eksikliği için onu test etmek isteyebilecek bir doktora başvurması gerekir. Doktor, kırmızı kan hücrelerinin sayısını ve metilmalonik asit varlığını belirlemek için bazı kan testlerini önerebilir. Daha yüksek seviyelerde metilmalonik asit, vücutta daha düşük B12 vitamini düzeylerini gösterebilir. Kan testlerinde bir eksiklik ortaya çıkması durumunda, doktor, tip ve antikor testi gibi bir test oluşturmak için ek testler yapabilir.

Gebelikte Vitamin B12 Riskleri ve Komplikasyonlar

Hamilelik sırasında B12 vitamini eksikliği, hem anne hem de bebeği için birçok risk ve komplikasyon oluşturabilir.

Gebelikte Anne İçin Riskleri

Anne için olası risklerden bazıları şunlar olabilir:

• Eksiklik megaloblastik anemiye neden olabilir ve bu da gebe kadınlarda daha fazla zayıflık veya yorgunluk ile sonuçlanabilir.
• Hamilelik sırasında yetersiz seviyeler kabızlık, asitlik gibi mide rahatsızlıklarını tetikleyebilir.
• Hamilelikte eksiklik, erken doğum riskini artırabilir.
• Hamilelik sırasında düşük seviyeler daha sonra diyabet gelişimine yol açabilir.

B12 vitamini eksikliğinin fetus üzerindeki olumsuzlukları

B12 vitamini eksikliğinin fetus üzerindeki olası olumsuz etkilerinin bazıları şunlar olabilir:

1. Nöral Tüp Defektleri

Hamilelikteki yetersizlik, doğmamış bebeğin omurilik ve beynini etkileyen nöral tüp defektlerini tetikleyebilir. Nöral tüp defektleri kısmi felç ve anensefali (kafatası ve beyin az gelişmiş) içerir ve bu ölümcül bir durumdur.

2. DNA Sürecini Etkiler

Hamilelikte düşük b12 vitamini, doğmamış bebek için DNA sentezi sürecini olumsuz etkileyebilir.

3. Düşük Doğum Ağırlığı

Hamilelik sırasında tatmin edici olmayan seviyeler bebeğin düşük doğum ağırlığı ile doğmasına neden olabilir ve bu da inkübasyon gerektirmesi gibi komplikasyonlara neden olabilir.

4. Diyabet

Gebelikte eksiklik, bebekte tip 2 diyabet gibi bazı metabolik bozukluklara yol açabilir.

B12 hangi besinlerde bulunur

İşte B12 vitamini açısından zengin olan besinler:

• Süt
• Süzme peynir
• Yoğurt
• Yumurtalar
• Et
• Kuzu
• Hindi
• Kümes hayvanları
• Sığır eti
• Somon balığı gibi balık
• Kabuklu deniz hayvanı
• Zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri
• Güçlendirilmiş soya sütü
• Soya fasulyesi veya buğday glüteninden yapılan takviye edilmiş gıdalar

Gebe kadınlar, hamilelik diyetinin B12 vitamini içeriğinin yüksek olduğu gıdalardan oluştuğundan emin olmalıdır. Hayvansal ürünleri tüketmeyen vegan hamile kadınlar, eksiklikle ilgili komplikasyon riskini azaltmak için doktorlarıyla görüştükten sonra takviyeleri tercih edebilirler.