Müstakbel anne, hamileliği süresince çeşitli fiziksel, zihinsel ve duygusal değişikliklere uğrar. Büyüyen uterusu ve şişen göğüslerinin yanı sıra, hafif mide ekşimesi ve sık sık şişkinlik gibi başka değişiklikler de yaşıyor. Tıbbi araştırmalara göre hamile bir kadın, normal bir yetişkinin günde iki katı osurur.

Hamilelik Neden Şişkinliği Artırır?

Hamile bir kadının sık sık gaz salmasının birçok nedeni vardır. Onlar:

1. Hamilelik sırasında progesteron seviyeleri yüksektir. Progesteron, kadın üreme sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olmakla birlikte vücuttaki bağırsak kaslarını gevşetir. Kaslar yavaş hareket ettiğinden sindirim süreci yavaşlayarak bağırsağın gazla dolmasına neden olur. Bu, karın boşluğunda sadece geğirme veya osurma ile giderilebilecek şişkinliğe neden olacaktır.

2. Kişi ağır bir şekilde gebe kaldıkça, gerilmiş rahim karın boşluğuna baskı uygular. Bu aynı zamanda sindirimi yavaşlatır ve gaz birikmesine neden olur.

3. Doğum öncesi vitaminler ve demir tabletleri bazı kadınlarda kabızlığa neden olur. Bu, kalın bağırsakta gaz birikmesine ve dolayısıyla daha fazla şişkinliğe neden olabilir.

Gebelikte Aşırı Şişkinlik Nasıl Yönetilir?

Aşırı şişkinlik tamamen önlenemez. Ancak aşağıdaki yöntemler kullanılarak yönetilebilirler:

1. Yeterli sıvı ve daha fazla su içmek, bağırsaklarda gaz birikimini dolaylı olarak azaltan kabızlığın etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, irritabl bağırsak sendromundan muzdaripseniz, bol su içmek vücudu nemlendirir.

2. Gazlı içeceklerden ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durmak, hamilelikte aşırı şişkinlik sorununu önleyecektir.

3. Gaz şişkinliği artırıcı şekerler içeren meyve sularından kaçınmak. Kızılcık, portakal, üzüm ve ananas vb. Bu tür şekerleri içerir ve bu nedenle hamilelik sırasında bu tür meyve sularından kaçınılmalıdır.

4. Yürüme ve hafif egzersizler gibi fiziksel aktiviteler, hamile bir kadının günlük rutininin bir parçası olmalıdır. Bu sindirimi hızlandıracak ve kabızlığı önleyecektir.

5. Sindirim sürecini kolaylaştıracak küçük sık öğünler yemek. Ayrıca, gazı azaltmak için yiyeceklerini ısırmalı ve çiğnemelidir. Yiyecekler düzgün sindirilmediğinde ve kalın bağırsağa itildiğinde, burada yaşayan bakteriler yiyeceklere etki ederek gaz salgılar. Bu nedenle, yiyecekleri çiğnemekle tam sindirim gerçekleşir ve böylelikle gaz birikmesi azalır.

6. Sindirim ve asimilasyon sırasında gaz saldıklarından kök sebzeler, bezelye, fasulye, lahana vb. Alımını azaltmak sindirimi iyileştirebilir. Bu sağlıklı besin maddelerini diyetten kesmek yerine, gazı azaltmak için bu sebzelerle birlikte biber, zencefil vb.

7. Hamile kadınlar, karınlarına sarılmayacağı için bol giysiler giymeyi tercih edebilir, dolayısıyla aşırı gazı azaltmaya yardımcı olur.

Bebeğin Güvenliği

Artan şişkinlik, anne karnında büyüyen bebeği etkilemez. Ancak hamile anneler, halk arasında osurmaktan utandıkları için yeşillikleri veya demir takviyesini ortadan kaldırarak besin açısından zengin yiyecekler yemekten kaçınırlarsa, anne karnındaki bebek için beslenme yetersizliğine neden olurlar. Bu nedenle, hamile kadınlar, artan şişkinlikten rahatsız olmamalı ve bebeğin güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olacak doğru miktarda besin, vitamin ve mineral sağlayan yiyecekler yememelidir.