Süt, kahvaltınızı bitirdikten hemen sonra tükettiğiniz temel besindir. Peki neden biliyor musun? Bunun arkasındaki neden, sütün sizi tok tutabilen ve abur cubur yeme isteğinizi azaltan tam planlı bir gıda olarak bilinmesidir. Kemiklerinizi de güçlendirebilecek iyi bir kalsiyum kaynağına sahiptir. İnsanlar keçi, deve, koyun gibi birçok hayvandan süt tüketir, ancak inek sütünün en sağlıklısı olduğu söylenir. Bununla birlikte, inek sütü, birçok faydası olan A2 sütü kategorisine girer.

Normal süt sağlığınız için iyiyse, A2 inek sütü daha da iyidir. A2 inek sütü tüketmenin sağlık yararlarından biri, sindiriminin kolay olmasıdır. Süt tüketmenin sağlığa faydalarına girmeden önce, süt ve kökeni hakkında bilinmesi gereken bazı gerçekleri anlayalım.

Süt Hakkında Bilmeniz Gerekenler:

Neden süt tüketmek herkesin kahvaltısının önemli bir parçası olarak görülüyor? Bu beyaz sıvıyı bu kadar özel kılan nedir? İşte süt tüketimi hakkında bilmeniz gereken bazı gerçekler.

• Hindistan dünyadaki en büyük süt üreticisidir
• Süt içmek stresi ve yorgunluğu azaltır
• Bir bardak soğuk süt tüketmek asitliği önler
• Süt, kilo vermeye yardımcı olan konjuge linoleik asit içerir.
• Günde bir bardak süt vücudunuzun bağışıklığını artırabilir
• Süt, merkezi sinir sistemini koruyan yüksek bir B12 vitamini kaynağına sahiptir . Ayrıca yiyeceğinizi enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.
• Her yıl 1 Haziran genellikle Dünya Süt Günü olarak kutlanır.
• Süt, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olan ve cildinizi sağlıklı tutan zengin bir A vitamini kaynağına sahiptir .

Süt İçmenin Sağlıklı Faydaları:

Sütün vücudunuza iyi gelebilecek birçok sağlık yararı vardır, ancak tüm yiyeceklerin sütün size sunduğu besin zenginliğine sahip olmadığını bilmeniz gerekir. Ayrıca süt, çocuklar ve yetişkinler için en önemli kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır . Bu beyaz sıvının hayal edebileceğiniz birçok faydası vardır. İşte süt içmenin sağlığa faydalarından bazıları.

Kemikler İçin İyi:

Sağlıklı kemiklere yardımcı olduğu için günde en az bir bardak süt içmeniz gerekir. Bunun nedeni, sütte bulunan yüksek kalsiyum ve besin, kalsiyum, potasyum ve fosfor kaynağıdır. Vücudunuzdaki kalsiyumun yaklaşık% 99'unun dişleriniz dahil kemiklerinizde depolandığını bilmelisiniz. Günde sadece bir bardak süt içmek osteoporoz gibi kemik hastalıklarını önleyebilir .

Protein Açısından Zengin:

Sütün protein bakımından zengin olduğu söylenir ve sadece bir bardak süt, 8 gramından oluşur. Vücudunuz, hücre onarımına ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek proteinlere ihtiyaç duyar. Sütün size sunduğu bir diğer önemli protein desteği, vücudunuzun işlevini sürdürmesi için gerekli olan dokuz temel amino asidi size sunmasıdır. Genellikle insan vücudunda kazein ve peynir altı suyu proteini gibi bulunan ve her ikisi de yüksek kaliteli olarak kabul edilen 2 tür protein vardır. Süt ürünlerinin yaşlı insanların kas kütlesi ve fiziksel güç kazanmasına yardımcı olduğunu kanıtlayan çalışmalar yapılmıştır.

Obezite Risklerini Azaltır:

Günde bir bardak sütün obezite riskinizi azaltabileceğini belirten birçok çalışma yapılmıştır . Bu tam yağlı süt için geçerli olabilir. İçerdiği yüksek protein içeriği ile uzun süre iştahınızı azaltabilir. Bu nedenle, yağ yakmak için fitness stratejinizde size yardımcı olacağından diyetinize tam yağlı süt eklemeniz gerektiğini unutmayın.

Birçok Malzemeye Eklenebilir:

Süt, diyetinize kolayca eklenebilecek protein açısından zengin bir içecektir. Fitness diyetinize süt eklemenin birçok yolu vardır. Daha sağlıklı olması için smoothieler yapabilir, yulaf ezmesine, kahveye ve çorbalara ekleyebilirsiniz. Ayrıca yoğurdun sütünkine benzer miktarda protein içerdiğini bilmeniz gerekir.

Mide Yanmalarını Önler:

Doğası gereği asidik olan ve mide ekşimesine neden olabilecek birçok gıda vardır. Bunun gerçekleşmesi için yapmanız gereken tek şey her gün bir bardak süt içmek ve bu da çektiğiniz acıyı azaltacaktır. Süt, mide zarını ve yemek borusunu mide ekşimesine neden olacak şekilde kaplayan bir soğutma etkisi sağlar.

Çoklu Hastalıklarla Savaşır:

Son yirmi yılda araştırmacılar, sütün felç geçirme ve yüksek tansiyon riskinizi azaltmak gibi birçok hastalığı önlemeye yardımcı olduğunu keşfettiler . Ayrıca laktoz, karaciğerinizin kolesterol üretimini azaltmasına yardımcı olur. Bu, görüşünüzü ve bazı kanser türlerini iyileştirmeye yardımcı olur. Artık sütün çok çeşitli sağlık yararları olduğunu bildiğinize göre, onu tüketmek isteyebilirsiniz. Yanılıyor olabilirsiniz çünkü sütün size fayda sağlayabileceği sağlıklı türleri vardır. Az yağlı süt, tam yağlı süt, yağsız süt seçmeniz önerilir.

Stres atıcı:

Sütün, içerdiği vitamin ve mineral kaynağı nedeniyle en iyi stres giderici olduğu söyleniyor. Yani işte uzun bir gün geçirdiyseniz, tek yapmanız gereken oturup bir bardak süt içmek ve bu sizi rahatlatacaktır. Süt, kaslarınızı ve sinirlerinizi rahatlatır ve en sık sakinleşmenizi sağlar.

Güçlü Dişlerde Yardımcı Olur:

Sütün, içerdiği yüksek kalsiyum kaynağı nedeniyle dişlerinizi güçlendirdiği söylenir. Kalsiyum, dişlerinizin ve kemiklerinizin ihtiyacı olan tek şeydir. Laktoz ayrıca çürükleri ve diş çürümelerini önlemeye yardımcı olur. Sütünüzde bir miktar D vitamini varsa, kalsiyum vücudunuz tarafından emilir. Bu nedenle, arkadaki etiketi okuduğunuzdan ve satın aldığınız sütün içinde D vitamini olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun.

Cilt İçin İyi:

Tabii ki, Kraliçe Kleopatra en güzeliydi ve en iyi parlak cilde sahip olmak için kraliçe sütle yıkanırdı. Süt cildinizin genç, yumuşak ve parlak görünmesini sağlar. Bu yine içerdiği zengin besin ve vitamin kaynağı nedeniyledir. Ancak bu, süt dolu bir küvette yıkanmanız gerektiği anlamına gelmez. Tek yapmanız gereken her gün 2 bardak süt içmek ve farka şahit olmaya başlayacaksınız.

Süt ve Laktoz İntoleransı:

Sütün sağlık açısından pek çok faydası olsa da bazıları için iyi olmayabilir. Bazı insanlar sütte ve diğer süt ürünlerinde bulunan bir şeker olan laktozu sindiremedikleri için laktoz intoleransı geliştirirler. Dünyadaki insanların% 65'i laktoz intoleransından muzdarip. Bununla birlikte, laktoz intoleransından muzdarip insanlar hindistan cevizi sütü, badem sütü, kaju sütü, kenevir sütü, yulaf sütü ve pirinç sütü gibi diğer süt ürünü olmayan süt alternatiflerini tercih etmişlerdir.

Ayrıca, laktoz intoleransı nedeniyle süt ürünü olmayan süt alternatiflerini tercih ettiyseniz, tüm bu ürünlerin yapay tatlandırıcılar, tatlandırıcılar, kıvam arttırıcılar ve koruyucular içerdiğini aklınızda bulundurmanız gerekir. Bununla birlikte, bu bileşenlerden daha azına sahip bir ürün seçmek, önerilen doğru seçim olacaktır. Ayrıca, süt ürünü olmayan ürünleri tercih ediyorsanız, şekersiz olanları tercih etmeniz önerilir çünkü bu, şeker hastalığına yakalanmanızı önler.

Sıkça Sorulan Sorular:

Artık süt içmenin sizin için iyi olduğunu bildiğinize göre günde en az 2 bardak, yani biri sabah, diğeri akşam tüketmeye dikkat edin. İşte süte biraz daha ışık tutacak ve diğer faydaları için sıkça sorulan bazı sorular.

1. İnek sütü içmek normal sütten daha mı iyidir?

İnek sütünün vücuda çeşitli şekillerde fayda sağlayabilecek protein, D vitamini, B vitamini, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin olduğu söyleniyor. Aksine, sıradan milyonlarca seri üretildi ve sonuç olarak bunlara eklenen birçok kimyasal ve koruyucu var. Bununla birlikte, normal süt, inek sütününkine benzer faydalar sunar, ancak ikisi arasındaki en büyük fark, normal sütün tıbbi komplikasyonlara ve hatta laktoz intoleransına neden olabilmesidir.

2. Günde ne kadar süt içebilirim?

Günde 2 bardaktan fazla süt içmemeniz tavsiye edilir. Bunun nedeni, süt ürünlerinden kaçınmanıza neden olabilecek laktoz intoleransı geliştirebilmeniz olabilir. Ayrıca, her gün ölçülü olarak süt içmek tavsiye edilir çünkü bu, daha güçlü kemikler ve dişler geliştirmenize yardımcı olabilir. Kemikler ve dişler kalsiyuma, süt içinde oldukça zengindir.

Süt tüketmenin size çok çeşitli sağlık yararları vardır. Normal diyetlerinize inek sütü tüketmek de eklenmelidir. Normal süte göre az yağlı süt, tam yağlı süt ve yağsız süt tüketmenizi tavsiye etti. Sıradan süt ile inek sütü arasındaki fark, her ikisinin de faydalar açısından aynı olmasıdır. Bununla birlikte, belirli bir süre normal süt tüketilmesi tıbbi komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle günlük olarak sadece 2 bardak süt içtiğinizden emin olun.