Biliyor musun? bedeniniz sizinle sürekli iletişim halindedir…

Çok küçük asit, şişkinlik, hazımsızlık atakları, yaşam tarzınız ve genel sağlığınız hakkında çok şey söylüyor. Dikkat ediyor musun?

Bağışıklık sisteminin yaklaşık %70'inin bağırsaklarımızda bulunduğunu ve bağırsakların enerji üretiminden hormon dengesine, cilt sağlığına, zihinsel sağlığa ve toksin ve atık eliminasyonuna kadar vücut fonksiyonlarını destekleyen besinleri emdiğini bilmek önemlidir.

İşte şişkinlik, asitlik ve mide ekşimesinden uzak durmanın ve bağırsak sağlığını iyileştirerek genel sağlığı nasıl iyileştireceğinizin bazı kolay yolları.

1. Rezene Tohumları: Bu tohumlar antispazmodik, antienflamatuar özelliklere sahiptir ve mide enzimlerinin üretimini destekler. Hazımsızlık, şişkinlik, asitlik, yemek sonrası mide ekşimesi ve kabızlıkta da harika çalışır. Ofiste taşıdığınız su şişesine 1 çorba kaşığı çiğ tohum ekleyin. Ya da bu tür belirtilere dikkat etmek için yemeklerden sonra 1 bardak rezene tohumu suyu alın.

2. Fesleğen Tohumları: Kabızlığı gidermek, şişkinlik, vücudunuzu doğal olarak detokslamak ve pürüzsüz bağırsak hareketlerini düzenlemek için iyi çalışırlar. Doğal bir soğutucu olarak çalışır. Yatmadan birkaç saat önce fesleğen tohumu ile bir bardak süt alabilir.

3. Çemen Tohumu: Bunlar lif ve antioksidanlar açısından zengindir ve bağırsak hareketini arttırmaya yardımcı olur. Bir çay kaşığı çemen tohumu alın ve geceleri 1 bardak suya batırın ve uzun süreli kabızlık, hazımsızlık veya mide ekşimesi sorunlarınız varsa sabahları bir bardak ılık suyla alın. * Şiddetli asitliği olan insanlar bundan kaçınmalıdır.

4. Limon Zencefil suyu: Bu, sindirim sistemini güçlendirmeye ve hazımsızlık, bulantı, mide ekşimesi ve şişkinliği önlemeye yardımcı olacaktır. Bir bardak ılık su alın, içine 1 çay kaşığı limon suyu ve 1 çay kaşığı zencefil suyu ekleyin, bu en iyi yemek sonrası şişkinlik veya nadiren ağır yemek sonrası şişkinlik için işe yarayacaktır.

5. Elma Sirkesi: Filtrelenmemiş, pastörize edilmemiş ve çiğ anne Elma Elma Sirkesi canlı mikroorganizmalara sahiptir ve mide ekşimesi ve GI stresine karşı çalışmaya yardımcı olur. Bir yemekten önce elma sirkesinin seyreltilmesi, asit sekresyonunu uyarmanıza ve bağırsak semptomlarını azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, sabahları 300 ml suda bir çorba kaşığı ACV'ye sahip olmak da yardımcı olabilir.

6. Sakız: Ağır bir yemekten sonra sakız sadece nefesinizi yenilemekle kalmaz, aynı zamanda içindeki karbonatlar nedeniyle asit reflüsü ve mide ekşimesi ile mücadeleye yardımcı olabilir. Araştırma çalışmaları, büyük bir yemekten sonra sakızın çiğnemeden kurtulmak için yemek borusundaki asit seviyelerini azaltabileceğini gösteriyor. Gerçekten işe yarayacak.

7. Su: Vücudun temel gereksinimi! Solunum, terleme, idrara çıkma, vücut ısısını düzenleme, yiyecekleri sindirme vb.Gibi aktivitelerle kaybedilen sıvıları yenilemek için sürekli bir su kaynağı gereklidir. Gün boyunca 2-2,5 L sudan fazla su içmeye çalışın. tüm sindirim sorunlarınız.

8. Sebzeler ve Meyveler: Her öğünde 1 porsiyon sebze bulundurmak, bağırsağınızın yiyecekleri iyi sindirmesine ve yeterli besine sahip olmasına yardımcı olmanın en iyi yoludur. Ayrıca, onlardan gelen lif, bağırsak hareketini hafifletmeye ve mikroorganizmalar için yiyecek görevi görmeye yardımcı olur. Meyveler, daha fazla çözünür lif eklemek ve asitlik ve şişkinlikten kurtulmak için orta öğünlerde gitmek için en iyisidir.

9. Fiziksel Aktivite: Burada kaçış yok. 30-45 dakika fiziksel olarak aktif olmak, sağlıklı ve mutlu bağırsağın cevabıdır. Egzersiz, kalbinizin pompalanmasını sağlar ve vücuttaki kan akışını ve oksijen dolaşımını artırır. Sindirime yardımcı olmak ve bağırsak kaslarını sağlıklı tutmak için kan ve oksijen gereklidir. Bu nedenle kabızlık, şişkinlik, asitlik, mide ekşimesi vb. bazı yürüyüş, bisiklete binme, yoga vb. dahil olmak üzere erken iyi diyetle birlikte daha iyi sonuçlar verecektir.

10. Şeker, rafine un, kızarmış ve işlenmiş gıdalara HAYIR, çünkü bağırsaklarınızda mikrop anlamına gelen iyi küçük varlıklara ev sahipliği yapmazlar.

Bu basit ipuçlarını izlediğinizden ve bağırsağınızı sağlıklı tuttuğunuzdan emin olun çünkü ……