Mutluluk harika bir duygu! İster iyimserlik, neşe, refah, kişisel başarı veya yukarıdakilerin tümü ile eşitlemeyi seçerseniz, daha sağlıklı alışkanlıklarla el ele gider. İyi ruhlu insanlar, daha iyi yemek, daha sık egzersiz yapmak ve olmayanlardan daha iyi uyku almak eğilimindedir. Buna karşılık, bu sağlıklı alışkanlıklar mutluluğumuzu etkileyen hormonlar ve nörotransmitterlerle etkileşime girer. Ruh halimiz azaldığında, antrenmanları atlama, bazı ağır duygusal aşırı yeme ve uyku güçlüğü yaşama ihtimalimiz daha yüksektir.

Bununla birlikte, bu oldukça sağduyulu derneklerin ötesinde, bizi sağlıklı kılan mutluluk hakkında daha fazla şey olduğunu öne süren ilgi çekici bir araştırma.

Mutlu olmanın 10 sağlık yararları !

1. Gülümseme

Bilim, gülümsediğimizde, mutlu olsak da olmasak da ruh halimizin yükseldiğini ileri sürer. Gülümsediğimizde, sahte biri olsa bile, yüzümüzün kasları gerilir ve bu kas hareketi beyni, iyi hissettiren ve ruh halimizi artıran “Mutlu Hormonlar” ı serbest bırakması için tetikler. Gülüşümüz sadece başkalarını mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda kendi stresimizi de serbest bırakır.

2. Kahkahalar

Kahkahaların en iyi ilaç olduğu söylenir. Güldüğümüzde, uzun süreler boyunca ciğerlerimizden daha fazla hava solur ve daha fazla oksijen soluruz. Kanımız daha hızlı arınır ve daha ferah ve gençleşiriz. Ayrıca saf kan beyinde dolaştıkça daha rahat hissediyoruz. Bazı insanlar sadece sağlık yararlarını elde etmek için kahkaha uygularlar. Neredeyse tüm parklarda ve açık alanlarda kahkaha kulüpleri bulmamız şaşırtıcı değil.

3. Mutluluk Hormonları

Psychoneuroimmunology'ye göre, zihin-beden bağlantısını inceleyen yeni bir bilim dalı, seçtiğimiz düşünce ve duygular anında kimyasallara dönüşüyor. Bu kimyasallar etkili bir şekilde ya kendi kendine uygulanan 'yavaş zehirler' ya da nihayetinde hastalık veya sağlık gibi fiziksel durumlarımıza, yani Hastalık ya da Sağlık haline gelen 'iyileştirici ilaçlar' enjeksiyonlarıdır. O halde Mutluluk ile ilişkili kimyasalların rolünü anlayalım.

Mutlu hormonlar genellikle Endorfinler, Serotonin, Dopamin, Oksitosin, Fenilhamin ve Ghrelin anlamına gelir. Teknik olarak, bunlardan bazıları hormon değil nörotransmitterlerdir, ancak burada bu bilimsel detaylarla kendimizi rahatsız etmiyoruz. Sadece sağlıklı olmamıza nasıl yardımcı olduklarını anlayalım:

• Endorfinler ağrıyı engeller. Bunlar vücudun doğal ağrı kesicileridir. Titiz egzersiz kaslarımızı glikojen (oksijen depoları) tükettiğinde, endorfinler itmemize izin verir. Örneğin, aktivite sırasında değil, yalnızca sonra ve sonra kabarcıklar hissediyoruz

• Serotonin ruh halimizi arttırır ve bizi daha hoş ve sosyal hale getirir. Sinirlilik ve depresyonu önler

• Dopamin zihinsel uyanık hissetmemize yardımcı olur. Bunun eksikliği dikkat eksikliğine, konsantrasyon eksikliğine ve kötü ruh hallerine neden olabilir. Bizi egzersiz hedeflerine ulaşmak için harekete geçmeye motive eder, böylece ödülün keyfini yaşayabiliriz

• Östrojen, serotonin oluşturmaya yardımcı olur ve bizi sinirlilik ve endişeden korur, ruh halimizi sabit tutar

• Progesteron iyi uyumamıza yardımcı olur ve kaygı, sinirlilik ve ruh hali değişimlerini önler

4. Bağışıklık Sistemi

Her zaman hastalanıyormuş gibi huysuz bir insan tanıyor musun? Bu bir tesadüf olmayabilir. Mutluluk ve daha güçlü bir bağışıklık sistemi arasında bir bağlantı vardır. Mutlu insanlar, güçlü bir bağışıklık sisteminin bir işareti olan herhangi bir aşıya karşı yüksek bir antikor tepkisine sahiptir. Telomerlerin boyutunda azalma vardır, bağışıklık hücrelerimizin koruyucu kapakları, stresli insanlarda bağışıklık sisteminin erken yaşlanmasına neden olur. Aksine, mutluluk bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için tam anlamıyla hücresel düzeyde çalışıyor gibi görünüyor.

5. Kalp

Mutluluk daha düşük kalp atış hızı ve tansiyonu öngörür. Mutluluk ve kalp sağlığının başka bir ölçüsü arasında bir bağlantı vardır: kalp atışları arasındaki zaman aralığını ifade eden ve çeşitli hastalıklar için risk ile ilişkili olan kalp atış hızı değişkenliği. Mutlu insanların koroner kalp hastalıkları geliştirmesi daha az olasıdır.

6. Kan

Mutlu insanlar stresli bir görevi takiben fibrinojen adı verilen daha düşük bir kan proteini seviyesine sahiptir. Bu molekül kanı “yapışkan” hale getirir ve pıhtılaşma sürecinde hayati öneme sahiptir, ancak yüksek konsantrasyonlar gelecekteki koroner kalp hastalığı problemlerine işaret edebilir.

7. Ağrılar

Mutsuzluk acı verici olabilir, kelimenin tam anlamıyla. Kas gerginliği, baş dönmesi, mide ekşimesi ve hatta artrit ve kronik ağrı gibi ağrılı ve olumsuz semptomlar, mutlu olduğumuzda daha az ağrılı gibi görünmektedir. Esas olarak, doğal ağrı kesici olarak etkili bir şekilde hareket eden kan dolaşımımızda daha fazla endorfin var.

8. Stres

Stres sadece psikolojik olarak üzülmekle kalmaz, aynı zamanda hormonlarımızdaki ve kan basıncımızdaki biyolojik değişiklikleri tetikler. Mutluluk bu etkileri hafifletir ya da en azından daha çabuk iyileşmemize yardımcı olur. Stres kaçınılmaz olduğunda mutluluk da fayda taşır. Ne kadar mutlu olursak, kortizol seviyelerimiz o kadar düşük olur. Kortizol, yüksek seviyelerin tip II diyabet ve hipertansiyon gibi durumlarla bağlantılı olduğu bir stres hormonudur. Ve düşük kalp atış hızı, iyi kardiyovasküler sağlık ile ilişkilidir.

9. Genler

Evet, mutluluk genlerimizi değiştirebilir! Derin bir mutluluk ve refah duygusu olan insanlar, daha düşük seviyelerde inflamatuar gen ekspresyonu ve daha güçlü antiviral ve antikor tepkilerine sahiptir. Bu, epigenetik alanına girer, genlerimizi kapatıp açarak işlevlerini değiştirir. Epigenetik genetik kodu değiştirmez; 30.000'den fazla farklı protein oluşturmak için tek bir genin okumasını değiştirir. Bir insan mutluluk ve sevgiyle karşılaştığında, büyüme genleri aktive olur. Bir insan korku ile karşılaştığında, koruma genleri aktive edilir. Böylece, mükemmel normal genler kanser veya ölümle sonuçlanabilir.

10. Uzun Ömür

Sonunda, nihai sağlık göstergesi uzun ömürlülük olabilir ve burada, özellikle mutluluk devreye girer. Yaşlandıkça, bizi sık sık etkileyen diğer durum, zayıf güç, dayanıklılık ve denge ile karakterize edilen ve bizi sakatlık ve ölüm riskine sokan zayıflıktır. Bununla birlikte, daha mutlu insanların zayıf olma olasılığı daha düşüktür. Özünde, gerçek mutluluk, erdemden kaynaklanan tür hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. Enfeksiyon ve hastalıklarla savaşırken, kalp hastalığı da dahil olmak üzere vücuttaki birçok hastalığa bağlı iltihabı tutar.