Portakal inanılmaz sağlık yararları arasında gözleri korumak ve vizyonu iyileştirmek, cinsel performansı arttırmak, kabızlığı önlemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, ruh halini iyileştirmek, diş sağlığını geliştirmek, kan basıncını düzenlemek, cilt görünümünü iyileştirmek, kanserli hücre büyümesini önlemek, yiyeceklerin sindirimini teşvik etmek ve kalbi korumak.
Portakal nedir?
Portakal, dünyanın hangi bölgesinde yaşarsanız yaşayın son derece yaygındır. Aslında, sulu tadı ve yüksek vitamin konsantrasyonu ve sağlığı güçlendirici bileşikler sayesinde en popüler narenciye.
Aromaterapide yaygın olarak kullanılır, meyve sularında ve daha fazlasında yapılabilir, çok yönlü bir meyve yapar. Portakal (bilimsel olarak Citrus Sinensis meyvesi olarak bilinir) Rutaceae ailesine aittir ve öncelikle tropikal iklimlerde yetiştiği görülür. Portakallar sağlık güçleri ile bilinmesine rağmen, doğunun daha fazla olması için gerçek bir nedene ihtiyacınız yok, çünkü sadece harika tadı var!
Portakalların Beslenme Bilgileri (100g başına)
- Kalori- 47 Toplam Karbonhidrat -11.75g
- Diyet Lifi - 2.40g % 6 RDI
- Potasyum- 169mg % 3.5 RDI
- A Vitamini -% 7.5 RDI
- C Vitamini-% 90 RDI
- Demir -% 1 RDI
- Kalsiyum -% 4 RDI
Portakalın 13 Şaşırtıcı Sağlık Faydası
1 . Gözleri Korur ve Vizyonu Geliştirir
A Vitamini açısından zengin yiyecekler yemek sağlıklı gözlerin korunmasına katkıda bulunabilir. Portakal, diğer biyoflavonoid bileşikleriyle birlikte gözlerin maküler dejenerasyon, katarakt ve hatta görme bozukluğundan dolayı körlükten korunmasına yardımcı olan iyi bir A Vitamini kaynağıdır. Diyete portakal eklendiğinde, gözleri kaplayan zarlara yeterli koruma sağlayabilir ve vizyonu teşvik etmek ve yıllarca göz sağlığını korumak için yararlı olabilir.
2. Cinsel Performansı Artırır
Portakal hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel performansı arttırmak için kullanılabilecek hafif afrodizyak özelliklere sahip olabilir. Düzenli kullanıldığında, erektil disfonksiyon ve libido azalması gibi cinsel sorunların cinsel yaşamınızı etkilemesini durdurabilir. Portakallar aynı zamanda seks hormonlarının salgılanmasını artırabilir ve cinsel dürtü ve ereksiyon gücünü artırabilir, hepsi cinsel yaşamı arttırmak için olumlu oynar.
3. Kabızlığı Önler
Kabızlık, düzensiz bağırsak hareketleri nedeniyle dışkıyı geçirmede zorluk veya yetersiz su alımı nedeniyle dışkı maddesinin sertleşmesi durumunda ortaya çıkar. Portakal'da bulunan lif, kabızlığın önlenmesini ve rahatlamasını sağlar. Neyse ki, yüksek su içeriğine sahip olan ve dışkı geçişini kolay ve rutin bir süreç haline getiren kabızlığı önlemek için de su gereklidir .
4. Bağışıklık Sistemini Destekler
Portakal, bağışıklık fonksiyonunu uyardığı bilinen bir vitamin olan Vitamin içerir. İstilacı patojenleri tespit edip hızla yok etmesi gereken bağışıklık sistemi anti-vücutlarının ve bağışıklık hücrelerinin işlevlerine yardımcı olabilir. Portakal ayrıca C Vitamini ile birlikte hücreler üzerindeki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan diğer birçok yardımcı besin içerir.
5. Ruh Halini İyileştirir
Portakal, özellikle aromaterapötik olarak kullanıldığında ruh halini yükseltmeye ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Portakalın sıcak Narenciye kokusu kaygıyı hafifletmeye ve sakinleştirici bir rahatlama hissine neden olur. Narenciye aromasının, serotonin sentezini artırabilecek ve stresli olduğunuzda ruh halinizi iyileştirebilecek belirli flavonoidler içerdiğine inanılmaktadır. Portakal, tarihsel olarak stres için bir rahatlama olarak kullanılmıştır, çünkü vücuttaki kortizol düzeylerini azaltmaya yardımcı ve cinsel işlevi geliştirme yetenekleri olduklarına inanılmaktadır (sağlıklı testosteron düzeylerinin göstergesi).
6. Diş Sağlığını Geliştirir
Ağız bakımı söz konusu olduğunda dişlerin ve diş etlerinin bakımı en öncelikli konu olmalıdır, çünkü bulaşıcı ajanlar diş etine saldırabilir ve kan dolaşımına kolay giriş sağlayabilir. Portakal gibi narenciye, diş etlerini ve dişleri tutan kan damarlarını ve dokuları güçlendirerek sağlıklı diş etlerini desteklemeye yardımcı olur ve ayrıca diş eti iltihabını azaltmak için C Vitamini kullanır. Kanama diş etleri ve yaraların zayıf iyileşmesi ile karakterize edilen hastalık iskorbiti, c vitamini eksikliğinin neden olduğu azalmış kollajen üretimi ile daha da kötüleşir.
7. Kan Basıncını Düzenler
Portakallar, kan damarlarını genişleten mineral potasyumu ve damarların esnekliğini artıran biyo-flavonoidleri içerdiğinden, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olmak için harika bir meyvedir. Potasyum, su dengesi üzerinde düzenleyici bir etkiye sahiptir ve sodyumun neden olduğu su tutulmasını dengelemeye yardımcı olur. Portakallar da böbrek fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olur, bir potasyum iyonları kalıntıların böbreklerde kalmamasını sağlar ve böbrek taşlarına neden olur. Böbrekler kan basıncı düzenlemesinde de rol oynar.
8. cilt görünümünü geliştirir
Portakalların kollajen üretimi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğu ve onu güzellik ihtiyaçlarınız için ideal bir gıda haline getirdiği iyi bilinmektedir. Portakal ayrıca akne izlerini en aza indirmeye yardımcı olabilir, çünkü yeni cilt hücreleri eski yara izlerinin ve lekelerin görünümünü azaltmaya yardımcı olur. UV yansıtıcı etkisi olan A Vitamini ile birleştiğinde, cilt sağlığınız daha uzun yıllar korunabilir.
9. Kanserli Hücre Büyümesini Önler
Kanser tipik olarak vücuttaki hücreler, ölümlerini programlamak için mekanizmaları atlayarak anormal olarak bölündüğünde ortaya çıkar. Bu hızla bölünen hücreler vücuttaki diğer hücreleri ve organları yok eder, genellikle bu hücreleri de kontrolsüz bir şekilde büyümeleri için yeniden programlayarak. Portakal, kanseri önlemek için doğal bir yol olabilir, çünkü kanserin, özellikle ciltte, kolonda ve midede yayılmasına karşı savaşabilen bazı fitokimyasallar içerirler. Portakal kullanarak kanserin önlenmesi, gerçeği takiben tedaviye güvenmekten çok daha ucuz ve daha güvenlidir.
10. Yiyeceklerin Sindirimini Destekler
Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar genellikle midede artan asitlik ve bağırsakları etkileyen bozukluklarla ilişkilidir. Portakal, sindirim sularının salgılanmasını uyararak ve midenin asitliğini azaltarak sindirim sisteminin işlevlerini geliştirmeye yardımcı olur, böylece sindirim teşvik edilir ve gastrit önlenir.
11. Kalbi Korur
Aşırı kolesterol ve yağ asitleri nedeniyle kan akışı önlendiğinde, besinler ve oksijen bakımından zengin kan hayati organlara ve dokulara ulaşmaz ve bu ciddi sağlık komplikasyonlarına neden olabilir. Düzenli portakal tüketimi, vücudun kolesterol seviyesini düşürmesine yardımcı olarak kalbe karşı koruma sağlayabilir. Bunu yapabilirler çünkü kandan yağ çıkarılmasını destekleyen yüksek düzeyde çözünür lif içerirler.
12. Sağlıklı Saçları Teşvik Eder
Portakal yiyerek saç dökülmesi önlenebilir. Saç derisine serbest kan akışını teşvik eden bileşenler içerir ve saç hacminin korunmasında etkilidir, böylece saç incelmesi ve saç dökülmesi gibi yaygın saç problemleri önlenir. Portakal meyvesinin kabuğu da kepek kontrolünde de etkili olabilir ve kollajen teşvik edici özellikleri sayesinde parlak bakımlı saçlara neden olur.
13. Astımı Yönetmeye Yardımcı Olur
Portakalların, bugün narenciye biyo-flavonoidlerinin varlığının bir sonucu olduğu bilinen astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu tespit edildiğinde devrimci oldu . Bu bileşikler, mast hücrelerinin histamine duyarlılığını azaltır, bu da sıklıkla astım atağını başlatan tetikleyicidir. Düzenli portakal tüketimi, bu saldırıların sıklığını azaltmaya bağlanmıştır ve nüfusun bir alt kümesindeki astım saldırılarını bile ortadan kaldırdığına inanılmaktadır.
Sonuç
Portakal meyvesi olağanüstü sağlık yararları ve çok yönlülüğü ile bilinir. Portakalların suyu canlandırıcı ve besleyici olabilir ve sağlığa faydalı birçok vitamin için zengin bir kaynaktır. Taze Portakallar yerel meyve mağazalarından satın alınabilir ve tipik olarak yapay koruyucular ve şekerle dolu gelen işlenmiş portakal suyunun yerine geçebilir.
