Selülit normal bir durumdur ve kadınların neredeyse yüzde 90'ını ve yaşamları boyunca erkeklerin yüzde 10'unu etkilemektedir. Yüzeyde selülit, topaklı veya çukurlu bir cilt gibi görünür. Cildin büzülmesi, cilt altındaki yağ tabakasının konnektif dokuya ve çıkıntılara karşı itilmesiyle karakteristik portakal kabuğu veya süzme peynir görünümüne neden olur. Kadınlar için, selülit geliştirme riski menopoz yakınlarındaki yaş ve zirvelerle artar.
Hormonal değişiklikler, özellikle östrojen seviyelerindeki düşüş, dolaşımdaki değişikliklere ve kolajen üretiminin azalmasına katkıda bulunabilir. Yağ hücrelerinin daha büyük hale gelmesi veya sayıca artması, daha ince bir kollajen tabakası ve kan akışındaki değişiklik, selülite yol açabilir.
Selülitin Nedenleri Nelerdir
Selülite neden olan şey hakkında az şey bilinir. Altta yatan kasın cilde bağlanmasını sağlayan lifli bağ kordları ile yağın arasında uzanır. Yağ hücreleri biriktikçe, uzun, zorlu kordonlar aşağıya çekilirken, deriye karşı bastırırlar. Bu düzensiz bir yüzey veya çukur oluşturur. Selülitin nedenleri;
Genetik yatkınlık: Ne yazık ki, cildinizin altındaki topaklar kalıtsaldır. Annen zayıf bağ dokusuyla uğraşıyorsa, selülit de alma olasılığınız daha yüksektir…
Hormonlar: Döneminizden önce turuncu bir yürüyüş gibi hissediyor musunuz? Bu hormon dengesindeki değişiklikler nedeniyle olabilir. Ayrıca, doğum kontrol haplarının uyluk ve popoda selülit geliştirebileceğini biliyor muydunuz?
Sağlıksız yaşam tarzı: Alkol, sigara veya stres tüm vücudunuz üzerinde olumsuz etkileri vardır. Sağlıksız yiyecek seçenekleri de selüliti besler, çünkü fazla vücut yağları genellikle kalçalarınız gibi etkilenen bölgelerde birikmektedir.
Selüliti Azaltmak İçin Beslenme İpuçları
Sağlıklı, dengeli bir diyet sadece birkaç kilo vermek için değil, aynı zamanda turuncu cildi “soymak” için de harikadır. Aslında, tüm vücudunuza fayda sağlar. Uyluklarınızdaki ve arkadaki daha büyük yağ hücreleri sadece sinir bozucu değil, aynı zamanda kan damarlarınızı da sıkıyor. Sonuç olarak, tüm vücudunuzdaki kan akışı engellenir, metabolizmanız yavaşlar ve lenf drenajı bozulur. Bu da, cildinizi daha az sıkılaştırır ve kötü turuncu renkli cepler daha da görünür hale gelir.
Selülitleri nasıl giderebilirim? Metabolizmanı hızlandır! Fast food'a, yağlı yiyeceklere, alkole ve şekere hayır deyin. Bunların hepsi selülitin en iyi arkadaşlarıdır ve varlığını güçlendirir. Ayrıca, hepsi aşırı kiloluğa yol açabilirler.
Selülitlerden nasıl kurtulabilirim?
Çalışarak, doğru besleyerek ve vücudunuza dikkat ederek selülitlerden kurtulabilir veya azaltabilirsiniz. Ancak, selülit görünümünün aşırı kilolu, "gevşek" veya yağ olduğunu ya da vücudunuza bakmadığınız anlamına gelmediğini fark etmek önemlidir. Bazı faktörler bizim kontrolümüz dışında olduğu için (örneğin, genetik), selülit gibi can sıkıcı ama zararsız bir şey söz konusu olduğunda kendinize çok zor olmamanız önemlidir.
Bol miktarda sıvı: Gün boyunca su veya şekersiz çay gibi yeterli miktarda sıvı ( yeşil çay veya ısırgan çayı) içilmelidir. Bu, vücudunuzun hayati önem taşıyan besin maddelerini hücrelerine taşımasına ve atık ürünleri elimine etmesine yardımcı olur.
Düşük sodyumlu beslenme: Tuz açısından zengin gıdaların vücut dokusunda sıvı tutulmasına neden olduğunu biliyor muydunuz? Şişmiş doku portakal kabuğu görünümünü daha da görünür hale getirir.
Potasyum açısından zengin besinler: Kayısı, muz, patates, zencefil ve enginar gibi yiyecekler için gidin. Ortak bir şeyleri var: Çok sayıda potasyum içerirler. Bu önemli mineral, hücrelerinize oksijen ve besin taşınması ile yardımcı olur. Dahası, potasyum ayrıca, hücreler onarılırken ve yenilenirken, atık ürünlerin vücuttan atılmasını da teşvik eder. Ayrıca yüksek bir E Vitamini içeriğine sahip fındıklar cildiniz için harikadır. Ancak, fındıkların da kilo almayı teşvik eden çok miktarda yağ içerdiğini unutmayın. Günde bir avuç yeterlidir.
C Vitamini: Biber ve kivi, vücudunuzda kollajen üretimini hızlandıran C vitamini açısından zengindir. Ve pürüzsüz ve düz bir cilt için kolajen sorumludur.
