Menstruasyon veya daha yaygın olarak 'Regl' olarak bilinir, şüphesiz bir kadının hayatının en önemli yönlerinden biridir. Periyodlar, endometriyum adı verilen rahim zarının kendi kendine tuttuğu biyolojik bir süreçtir. Bu dökülme işlemi kanamaya neden olur ve vajina yoluyla boşaltılır. Tüm süreç, 50 yıla kadar yaşamlarının bir parçasıdır ve bu nedenle, bu sürecin mükemmel şekilde çalıştığından emin olmak önemlidir. Düzensiz dönemler, bir kızda çok fazla sıkıntı ve acıya neden olabilir. Bazı durumlarda, tiroid bozukluğu veya rahim kanseri gibi daha da tehlikeli bir şeyin semptomu olabilir.

Bu makale, düzensiz dönemlerin nedenlerini ve en iyi ev ilaçlarından bazılarıyla doğal olarak onu düzenlemenin farklı yollarını anlamanıza yardımcı olacaktır.

Düzensiz Dönem Nedir?

Düzenli bir adet döngüsü 28 günde bir adet ile sonuçlanır ve 4-5 gün sürer. Bazı kadınlar için adet döngüsü 25 ila 35 gün arasında sürer ve bu dönem 2 ila 7 gün arasında herhangi bir yerde olabilir. 35 gün sonra bile oluşmuyorsa veya her seferinde farklı sayıda gün aralıklarıyla ortaya çıkıyorsa, bir dönemi düzensiz olarak sayabilirsiniz. Genç kızlar için ilk yıllarda düzensiz adet dönemleri olması doğaldır, ancak sonrasında düzenli olması gerekir.

Düzensiz Dönemlerin Nedenleri:

Hormonal dengesizlik:

Östrojen ve progesteron gibi kadın hormonları adet döngüsünü kontrol eder. Herhangi bir nedenle bu hormonların seviyesindeki dalgalanmalar, adet döngüsünü düzensiz hale getirebilir. Bu nedenle, düzensiz dönemler ergenlik, menopoz ve menopoz öncesi dönemlerde çok yaygındır - bu, hormonların en çok dalgalandığı zamandır!

Doğum kontrol hapları:

Doğum kontrol hapı kullanan bir kadın düzensiz adet dönemleri yaşayabilir. Bazı kontraseptifler, kan lekeleriyle daha hafif dönemlere neden olabilir. Ayrıca bazı aşırı durumlarda adetlerinizi kaçırmanıza veya hatta adetlerinizi tamamen durdurmanıza neden olabilir. RİA (Rahim İçi Cihaz) bazı durumlarda ağır bir adet akışına neden olabilir.

Stres :

Stres, düzensiz dönemlerin ana nedenlerinden biridir. Polikistik yumurtalık sendromu veya tiroid bozuklukları gibi hastalıklar da düzensiz adet dönemlerinizin nedeni olabilir. Bu gibi durumlarda düzensiz dönemler bu hastalıkların bir belirtisidir. Bu nedenle, bu tür düzensizlikler sırasında kapsamlı bir kontrol yapmanız önemlidir.

Dengesiz Diyet:

Dengesiz beslenme, düzensiz dönemlerin bir başka nedenidir. Aşırı kilo kaybı veya alımı varsa, kadınlar adet döngüsünde değişiklikler yaşayabilir. Kötü beslenme, vücut işlevlerini yerine getiremediği için adet dönemini tamamen durdurabilir.

Dayanıklılık Egzersizleri:

Aşırı egzersiz ve egzersizlere kendinizi kaptırmak, adetlerinizi kaçırmanıza neden olabilir. Maraton gibi dayanıklılığı yüksek sporlarla uğraşan kadınlar, egzersize bağlı Amenore (adet görmemesi) yaşarlar. Yorucu egzersiz, hipofiz bezine ve yumurtalıklara sinyal göndermekten sorumlu organ olan beyindeki hipotalamusa fizyolojik baskı uygular ve bu organın etkinliğini etkiler. Ayrıca, bu tür sporcular düşük kalorili diyet alırlar ve bu, düzensiz dönemlerin ana nedeni olan vücudun hormonal dengesini etkileyebilir.

Regl Döneminizi Daha Düzenli Hale Getirmek İçin En Etkili Ev Çözümlerinden bazıları aşağıdaki gibidir:

Sağlıklı Bir Diyet Tüketmek:

Regl dönemlerinizi düzenlemenin bir yolu, sağlıklı ve besleyici bir diyet tüketmektir. Yediğiniz işlenmiş yiyecekler ve abur cubur, hormon seviyenizi etkiler ve böylece adet döngünüzü bozar. Diyetinizin size düzenli olarak tam besin sağlayan yeşil sebzeler, meyveler, kuru meyveler, kırmızı et, balık ve yiyecekler içerdiğinden emin olun. Soya ürünleri, baklagiller, keten tohumu, susam tohumları, zeytinyağı, lahana, kereviz ve kuru meyveler, kadınlar için östrojen almak için en iyi besin kaynaklarından bazılarıdır. Tüm bu tür gıda ürünlerini içeren bir diyet sürdürmek, hormon seviyelerinizin kontrol altında olmasını sağlar.

Düzenli Egzersiz Yapın:

Diğer birçok faydasının yanı sıra, düzenli bir egzersiz rutini, hormonlarınızı kontrol altında tutarak size yardımcı olur. Kadınlar, yoga veya yürüyüş gibi basit aktivitelerle kendilerini şımartabilirler. Yoga, pratik yapmak için pahalı ekipman veya profesyonel bir kurulum gerektirmediğinden, kadınlar için en kolay egzersiz rutinlerinden biridir. Düzenli egzersizin en önemli avantajlarından biri, tutarlı bir adet döngüsü için çok önemli olan vücudunuzdaki kan akışını düzenlemesidir.

Diyetinize Elma Sirkesi Ekleyin:

Her gün 15 gram (bir fincanın 1 / 8'i) elma sirkesi tüketmek hormonların düzenlenmesine yardımcı olabilir ve dolayısıyla adetleri düzenler. Aynı zamanda kilo ve göbek yağını azaltmaya yardımcı olur ve böylece vücudunuzdaki hormon seviyelerini korur. Acı tadı nötralize etmek için elma sirkesini balla karıştırarak tüketmeniz önerilir.

Tarçını Diyetinize Dahil Edin:

Tarçın sadece yemeğinize lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda adet döngünüzü düzenlemeye yardımcı olan birçok faydaya sahiptir. Tarçın, kan akışını düzenlemeye yardımcı olur ve adet ağrılarını ve krampları gidermede çok yardımcı olur. Günlük yemeklerinize tarçın dahil etmenin yanı sıra, maksimum faydayı elde etmek için bir çay kaşığı tarçınla birlikte bir bardak süt içebilirsiniz.

Ananas Tüketimi:

Ananas, diyetinizin önemli bir parçası olmalıdır. Rahim duvarını (endometriyum) yumuşatan ve dönemlerin düzenlenmesini sağlayan bir enzim olan bromelain içerir. Ananas ayrıca adet öncesi ağrıları ve krampları gidermeye yardımcı olur.

Diyetinize Zencefil Ekleyin:

Genel olarak zencefil, sindirimi iyileştirmek veya soğuktan kurtulmak için en iyi sağlık baharatı olarak bilinir. Ancak bu magnezyum ve C vitamini açısından zengin yiyecek , adetlerinizi düzenli hale getirmenize de yardımcı olabilir. Zencefil rahim kasılmasına yardımcı olur ve böylece adet dönemini başlatır. Çayınıza zencefil ekleyip faydalarından yararlanabilirsiniz. Ayrıca lezzetli hale getirmek için biraz pürüzlü veya bal eklenebilir.

Düzenli Vitamin Dozları:

Bazı vitaminlerin eksikliği adet döngünüzü engelleyebileceğinden, rutin vücut muayeneleriniz sırasında vitamin seviyenizi kontrol etmeyi unutmayın . D vitamini eksikliği adet dönemlerinde düzensizliklere neden olur. Egzersizinizi güneş ışığında yapmak bu konuda size yardımcı olabilir. Koyu yapraklı sebzeler, et, yumurta, baklagiller ve fasulye gibi B Vitamini yönünden zengin besinler adet sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bu doğal kaynakların dışında, vitamin eksikliklerinden kurtulmak için vitamin takviyeleri veya güçlendiriciler alabilirsiniz.

Sonuç:

Adet dönemleri ayın zor bir zamanı olabilir ve düzensiz dönemler oldukça kötü olabilir. Düzensiz dönemler vücudunuza sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da zarar verir. Sürenin oluşmasını beklemek, günlük yaşamınızdaki performansınızı etkileyerek çok fazla strese neden olabilir. Bu nedenle adetlerinizi zamanında almanız ve adet döngünüzü ağrısız ve keyifli hale getirmeniz önemlidir. Yukarıda listelenen basit ev ilaçları, adetlerinizi düzenli hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Polikistik over sendromu (PCOS) gibi regl döneminizi düzensiz hale getirebilecek altta yatan bir tıbbi sorununuz varsa jinekoloğunuza danışmalısınız.