Kalp yetmezliği, kalbin vücuda yeterli miktarda kan pompalayamadığı bir durumdur. Farklı vücut parçaları kanın yetersizliğinden dolayı düzgün çalışamıyor. Kalp kaslarının zayıfladığını ve kanın pompalanma sürecinin yavaşladığını ve gelecekte ciddi komplikasyonlara yol açabileceğini gösterir.
Kalp Yetmezliği Belirtileri
Bir kalp yetmezliğine işaret edebilecek belirtiler şunları içerebilir:
- Nefes darlığı
- Yorgunluk ve halsizlik
- Hızlı veya düzensiz kalp atışı
- Ani kilo alımı
- İştah kaybı
- Karın şişmesi
- Konsantrasyon zorluğu
- Göğüs ağrısı
- Bacak ve ayak bileği şişmesi
Kalp yetmezliği nasıl önlenir?
Yaşam tarzınız kalp yetmezliği riskinizi etkileyebilir. Bir haraketsiz yaşam tarzı, kalp yetmezliği şansını kesinlikle artırabilir. Kalbinizin doğru şekilde pompalanmasını sağlayan alışkanlıkları aşmalısınız. Sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlıklı bir kalbi sağlayacaktır. İşte kalbinizi çeşitli kalp yetmezliği belirtilerinden koruyabilen bazı sağlıklı ipuçları;
Hemen kalp koşullarını tedavi ettirin
Başka kalp rahatsızlıklarınız varsa bunları mümkün olan en kısa sürede tedavi etmeniz gerekir, çünkü bu şartlar kalp yetmezliğini tetikleyebilir. Kalp yetmezliği riskini azaltmak için kan basıncınızı kontrol etmeli ve kolesterol seviyenizi düşürmelisiniz. İlaca çok fazla bağımlılık yapmaktan kaçınmalısınız. Herhangi bir kalp krizi belirtisi yaşadıysanız derhal doktorunuza danışmalısınız, çünkü kalp krizi kalp yetmezliğine de yol açabilir.
Ayrıca okuyunuz: Kalp Sağlığı Nedir? Risk Faktörleri Nelerdir?
Doğru yiyecekleri ye
Bir kalp yetmezliği gelişme riskini azaltmak için, beslenmenize daha fazla kalp sağlı için yararlı gıdalar eklemelisiniz. Yağ, aşırı şeker ve tuz tüketimini sınırlandırın. İyi yağlar ve daha taze sebzeler ve meyveler seçin. Kalp sağlığına zararlı gıdalardan bazıları yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar ve az miktarda bitter çikolata içerebilir.
Sigara içmeyi bırakın
Sigara içmek kalp hastalıkları için en önemli risk faktörlerinden biridir. Nikotin tüketimi, kan damarlarını daraltarak kalbin daha fazla çalışmasını sağlar. Karbon monoksit kandaki oksijeni azaltır ve kan damarlarının iç kısmına zarar verir. Kalbinizi sağlıklı tutmak için sigara içmeyi arzulamak için çeşitli yöntemler denemelisiniz.
Çok uzun oturmayın
Oturma işin seni bütün gün oturtur. Düzenli olarak egzersiz yapmak için bile yeterli zamanınız yok. Çok uzun süre oturduğunuzda kalp hastalığına yakalanma olasılığınız daha fazladır. Oturma zamanınızı olabildiğince azaltmalısınız. Ofisinizde veya öğle yemeğinden sonra dolaşmaya çalışmalısınız. Ayrıca, yoğun program egzersizlerinizden biraz zaman geçirmeye çalışın.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Aşırı kilolu iseniz o ekstra kilo dökün. Obezite sizi kalp hastalıkları riskini daha da arttırır. Obezite, kalp sağlığınız için son derece kötü olan kan basıncınızı da artırabilir. Kilo vermek için kendinizi daha fiziksel aktivitelere dahil edin.
Sağlıklı bir kalp sadece bazı küçük adımlar gerektirir. Bazı küçük yaşam tarzı değişiklikleri, kalp sağlığınızı sağlamak için yeterlidir. Kendinizi ilaçlara fazla bağımlı hale getirmeyin ve sadece bazı sağlıklı alışkanlıkları benimseyin.
