Kilolu olan herkes fazla kilolarından kurtulmak ister.Bu yüzden insanlar diyete başvururlar. Ama ya başladığı gibi açlığa dayanamaz bırakır yada bilgisi olmadığı ve yanlış diyet yaptığı için vücudu zarar görür.

1- Vücudunuzu Aç Bırakmayın

Vücudunuzu aç bırakırsanız, belli bir süre kilo verirsiniz. Ama bir müddet sonra kilo verme işlemi durur. hatta kilo bile alırsınız. Yaptığınız programı bırakırsanız verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız. Bunun sebebi vücuda gerekli olan besinleri vermeden kilo vermenizdir. Bu vücudunuza büyük zarar verir.Hatta vücut kaslarınızı yakmanıza bile sebep olabilir.

2- Bol Bol Su İçin

Vücudun günlük ortalama 2.5 litre kadar suya ihtiyacı vardır.Su içmek metabolizmanızı hızlandırır ve yağ yakımına yardımcı olur. Susuz kalan bir vücudun metabolizması yavaşlayacağı için kilo verme işlemi yavaşlar.Yeteri kadar su içen bir insan kendisini tok hisseder.Susuz kalan bir vücut ise kendisini aç hisseder.Buda fazla yemek yemeye sebebiyet verir.

3- Protein Ağırlıklı Beslenin

Karbonhidrat tüketimini kısarak onun yerine protein tüketimini arttırarak kalori karı ile kilo verebilirsiniz.Çünkü protein  insan vücudundaki kasları beslediği için kilo aldırmaz. Karbonhidrat tüketimi ise dozunu aşıldığında vücutta fazla kiloya dönüşür.

4- Ara Öğün Yapın

Günde 2 yada  3 ara öğün  vücudunuz tok kalmasını ve böylelikle  ana öğünlere  girdiğimizde vücudunun çok açlık ihtiyacı hissetmemesini sağlar.Buda  kontrollü yemek yememize yardımcı olur. Peki ara öğünlerde ne  tüketebiliriz? Kalorisi düşük olan şeyleri aşırıya kaçmadan tüketebiliriz.Örnek verecek olursak bir avuç leblebi , bir adet elma , 5-6 adet çilek , 2-3 adet hurma  vb. şeyler tüketebilirsiniz.

5- Egzersiz Yapın

Bunu sadece fitness salonuna gidip kardiyo antremanı yapmak veya ağırlık altına girmek olarak düşünmeyin. Dışarıda yürümekte bir egzersizdir. Günlük 30 dakika yürüyüş yapabilirsiniz. İp atlayabilir , merdiven çıkabilir  , hafif tempolu koşular yapabilirsiniz. Günlük yapacağınız bu rutin egzersizler fazladan kalori yakmanızı sağlayacak, yağ yakımını hızlandırarak kilo vermenizi ve vücudunuzun sıkılaşmasını sağlayacaktır.