Hamilelik bayanların hayatlarında en önemli yer denilebilecek kadar önemli bir olaydır. Bu dönemde bayanlar yediklerine ve içtiklerine oldukça dikkat etmek zorundadır. Çocukların sağlıklı ve tam bir şekilde doğması için yedikleri ve içtikleri hayati öneme sahiptir.

Önerilen Besinler

Sebze ve meyve bu dönemde olmazsa olmak denilebilecek yiyeceklerin başında gelmektedir. Mineral ve vitamin bakımından oldukça zengin yiyecekler olan sebze ve meyveler bu dönemde fazlaca tüketilmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler C vitamini bakımından oldukça zengindir. Meyvelerden ise turunçgiller C vitamini bakımından zengindir. Süt ve süt ürünleri, beynin enerji üretiminde gerekli olan, sinir sisteminin sağılığını devam etmesine yardımcı olan ve hidroklorik asit üreterek dolaşım sisteminin rahat bir biçimde çalışmasını sağlayan B1, B2, B6, B12 vitaminleri bakımından zengin olduğundan hamilelik döneminde vazgeçilmez besinlerdir. Yumurta, A, B, D, E, vitaminleri ile zengin bir besindir.

İçindeki A vitamini ile solunum ve sindirim sistemini sağlıklı çalışmasını sağlar ve enfeksiyon kapmasını önler. Önerilen besinler kadar önerilmeyen besinlerde vardır. Baklagiller, et ve yumurta, vücudun en önemli yeri olan beynin gelişiminde, kasların ve kemiklerin güçlenmesinde ve gelişiminde, kan yapmada oldukça önemlidirler. Bu dönemde vücudun protein ve demir ihtiyacını da bu besinler karşılar.

Önerilmeyen Besinler

Fastfood, cips gibi oldukça fazla yağlı yiyecekler yüksek miktarda sodyum ve doymuş yağ içermesinden dolayı zararlıdır. Kronik hastalığa sebep olabilir ve hatta kansere yol açabilir. Çok tatlı yiyecekler, şeker gibi besinler de işlenmiş şeker fazla olduğundan dolayı kalbe etkisi yüksektir ve kolesterolün artmasına ve damar tıkanıklığı ile ani kalp krizine kadar götürebilir. Bir de hiç kullanılmaması yani yasak olanlar vardır. Bunlar: sigara, alkol uyuşturucu gibi zararlı şeylerdir.

Yasak Olanlar

Sigara, bebeğe gitmesi gereken oksijen miktarını düşürür ve zarar verir. Sigarayı düzenli olarak içen anneler de ölü doğum veya erken bebek ölümü gözlenebilir. Alkol kullanımının anne karnındaki çocukta etkileri fazladır. Çocuklarda zeka gerilemesine ve fiziksel olarak problemlerinin olmasına yol açar. Hamilelikte 6 aydan sonra ki dönemde alınan alkol doğacak çocukta kalp rahatsızlıklarına neden olur.