Hamile annelerin sağlıklı beslenmeleri gerekir, çünkü bu süre zarfında vücutları ek vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Bu temel besinlerden yoksun bir diyet fetusun gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, sağlıklı ve besleyici yiyecekler seçmek, anne ve bebeğinin sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir.

Nohut, hamilelik sırasında diyetinize dahil edilmesi gereken çok sağlıklı ve besleyici bir besindir. Bu baklagiller protein, lif, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, karbonhidrat ve folat gibi önemli besinler açısından zengindir. Besin değerinin yüksek olması nedeniyle hamile kadınlar için en çok tavsiye edilen gıdalardan biridir.

Nohutun hamile kadınlara nasıl fayda sağlayabileceğini öğrenmek için okumaya devam edelim.

Nohutun Gebelikte Sağlığa Faydaları

1. Anemiyi önler

Hamile kadınlar, vücudunuzun dokularına oksijen taşıyan yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresine sahip olmadığı bir durum olan anemi riski altındadır. Hamilelik sırasında kadınların bebeğe oksijen sağlamak için daha fazla kan yapmak için normal demir miktarının iki katına ihtiyacı vardır. bu nedenle düşük hemoglobin seviyelerini önlemeye yardımcı olduğu ve aynı zamanda erken doğum riskini azalttığı için nohut önerilmektedir.

2. Gestasyonel diyabeti yönetir

Gebelik diyabeti, bir kadının vücudu yeterli insülin üretemediğinde gebelik sırasında ortaya çıkar ve bu da yüksek kan şekeri seviyelerine yol açabilir. Yüksek kan şekeri, uygun şekilde yönetilmezse kadını ve bebeği riske atabilir.

Bu nedenle, şeker seviyelerinin yükselmesini önlemek için, nohut lif içerdiğinden diyetinize eklenmelidir ki bu çok daha az insülin tepkisine neden olur.

3. Nöral tüp kusurlarını önler

Nohut, hamilelik sırasında kırmızı kan hücreleri yapmak ve bebeğinizin büyümesine yardımcı olmak için gerekli olan önemli bir mineral olan iyi bir folat kaynağıdır. Ayrıca fetüste nöral tüp defekti riskini de azaltır.

4. Kabızlığı tedavi eder

Kabızlık, hamilelik sırasında yaygın bir sorundur. Nohut iyi bir lif kaynağı olduğundan hamile annelerde kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

5. Bebeğin büyümesine yardımcı olur

Nohutta bulunan protein, fetüsün büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Ayrıca kandaki, organlardaki, derideki, saçtaki ve tırnaklardaki dokuların iyileşmesi ve onarımı da dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda önemli bir rol oynar.

Gebelikte Nohut Yemenin Yan Etkileri

• İshal çekiyorsanız nohuttan kaçınmalısınız.
• Baklagillere alerjiniz varsa nohuttan kaçınılmalıdır.
• Hamilelik sırasında düzenli olarak nohut tüketmek mide rahatsızlığına neden olabilir.

Nohut Nasıl Tüketilir

• Nohutları iyice yıkayın ve pişirmeden önce yumuşayana kadar gece boyunca bir kase suda bekletin. Bu, nohutun pişme süresini kısaltacaktır.

• Nohut köri hazırlayın ve pilav veya chapati ile yiyin.

• Haşlanmış nohut, filiz ve sebzelerle protein açısından zengin bir salata yapın.

• Çorbalara haşlanmış nohut ekleyin.

• Nohut öğütülerek yapılan bir yemek olan humus hazırlayabilirsiniz.