Yağ kaybı, modern insanlar için bir başarı olarak kabul edilir. Yaşam tarzımız monoton; hareketsiz olma derecesine kadar giden tekrarlayan bir deliktir. Böyle bir yaşam tarzı, bize bir kaç kilo daha kazandırıyor.

Kilo kaybı söz konusu olduğunda çoğumuz başarısız olur, çünkü yanlış şeyler yapıyoruz. Erkeklerin ve kadınların egzersiz aletlerine katlandıklarını, çok çalıştıklarını ve aptallık yaptıklarını görmek çok komik gelebilir. Her şeyin en iyi yanı, çeşitli olmaları, eşit derecede beceriksiz insanlardan tavsiye almalarıdır. Erkeklerin ve kadınların, kendileri için işe yarayacaklarını düşündükleri bir şeyi yapmak için kendi bedenlerine zarar verdiği sıklıkla görülür. Dikkatsizce diyet yaparak, yanlış egzersizleri yaparak, fazla egzersiz yaparak ya da yan etkileri olabilecek kapsül ve içecekleri deneyerek vücudunuzu imha etmeye daha da zorluyorsunuz. Kilo vermenin tek doğru yolunun doğru şekilde yapmak olduğunu anlamalısınız, burada kısa yol yoktur. 20 günde 20 kilo verebilirsiniz, ancak burada biraz çaba sarf etmeniz gerekir.

Diyetinize Doğru Bakın

Bu başlangıçta ana kaygılarınızdan biri olmalı, yağlı yiyeceklere düşerek 20 günde 9 kilo veremeyeceğinizi anlayın. Kesinlikle doğru yiyeceği yiyerek sonuç alırsınız ve diyetin size yardımcı olacağını düşünmeyin, olmaz. Bunun yerine tüm öğünlerinizi yemelisiniz ve en önemlisi asla kahvaltıyı atlamayın. Diyetiniz gerçekte ne olduğunuza karar verir.

Asla bir öğünü atlamayın, tüm öğünlerinizi ve dikkatle yiyin. Uzun süre aç kalmak kasınızın kaybolmasına neden olabilir ve diğer korkunç sağlık problemleriyle karşılaşırsınız. Yiyeceklerden elde ettiğimiz tüm beslenmeler devam etmemize yardımcı oluyor ve oruç tutmakla işleri çok kötü hale getiriyorsunuz. Doğru beslenmeyi alamadığınızda, vücudunuz daha düşük oranda yakarak kalorileri korumaya başlar. Şaşırtıcı olan şey, başarılı bir kilo vermenin ardından, kısa sürede hepsini geri alacağınızdır. Tüm ağırlık geri koşacak!

20 Günde 9 Kilo Vermek İçin Abur Cuburlardan Uzak Durun

Daha önce ne dediğimizi söylüyoruz! Lütfen abur cubur yemeyi bırakın; 20 günde 9kilo vermenin yolunda zaten sana yardımcı olmuyor. Abur cubur sizi şişman yapar ve sağlıksız hale getirir. İnsanların çoğu zamanı yönetmeyi zor buluyorlar ve bunu abur cuburlara yönelttikleri bir bahane olarak yapıyorlar. Eğer böyle bir insansanız, zaman bulmak için bir şeyler yapın. Abur cubur kaçınmak hile yapar ve sonucu kendiniz göreceksiniz. 20 günde 20 kilogramlık kilo verme amacı, yalnızca önemsizden kaçınmanız durumunda işe yarayabilir; bu konuda gitmek için doğru ve uygun bir yoldur.

Önemsiz gıdalar obezitenin önde gelen nedenidir, aromalı soda içmenin aşırı kilo alımının ana nedenlerinden biri olduğu söylenir. Öyleyse neden onları içip abur cubur ye? Kötü kolesterol, kalp hastalıkları, beyin fonksiyonlarını bozma şansı ve her şeyden önce zayıf hissetme riski altındasınız çünkü vücudunuzda önemli bir şey yok.

Doğru ye

Şimdi neyi yemeyeceğinizi bildiğinize göre, işte neyi yemeniz gerektiğine bir bakın. Meyve ve sebzeleri yemelisiniz, çeşitlilik ne kadar iyi olursa o kadar iyidir. 20 günde 20 kilogram kilo kaybı için doğru yiyecekleri yemelisiniz. Bu bağlamda, sağlıklı yemeğin kaynatılmış ve daha az baharat içeren bir şey yemek anlamına gelmediğini, aslında doğru yiyeceği seçmek ve pazar sepetinizi doldurmak anlamına geldiğini söylüyoruz.

Ayrıca, her türlü kırmızı etten kaçınmalı ve bu süre boyunca sadece beyaz ete yapışmalısınız.

Elma - sizin için harika bir seçenek, aslında kilo vermeye yardımcı olur ve antioksidanlar içerir

Yumurtalar - yumurta yiyin, daha fazla yumurta akı yiyin ve kesinlikle kilo vereceksiniz. Protein içerirler ve sizi tam tutarlar.

Badem - bu somun temel besin ve vitaminlerle doludur ve bunlardan sadece bir avuç size enerji verir

Quinoa - pilavın bir alternatifi olduğuna inanılıyor, bu aynı zamanda protein ve lif açısından da zengin olduğu için sizin için doğru karbonhidrat türüdür.

Bu temel yiyeceklerin yanı sıra, olabildiğince çok meyve ve sebze türü de yemelisiniz. Acıktığınızda, bir meyve kapın ve cazip bir seçim gibi görünebilecek büyük, sulu bir burger sipariş etmek yerine bir avuç fındık yiyin. Ayrıca gün boyunca su içmelisiniz, bu yüzden de yanınızda bir su şişesi taşımalısınız.

Egzersiz yapmak

Koşmaya başlayın ve küçük başlayın. İlk gün, basitçe yürümelisiniz ve sonra yavaşça bunun üzerine inşa etmelisiniz. Bisiklet, zıplama ipi veya benzeri diğer kardiyovasküler egzersizler dahil olmak üzere bir miktar değişiklik getirmelisiniz. Yüzmek gibi eğlenceli bir şey dene!

Bu 20 gün boyunca spor salonuna gitmenize veya ağırlık antrenmanı yapmanıza gerek yok, ancak bunu yapabilirsiniz, çünkü bu 20 günde 9 kilo verme şansınızı artıracak. Sabah erkenden uyanın ve koşuya gidin, daha sonra egzersiz seansı için spor salonuna gidin. Burada, aralıklı egzersizin kilo kaybı için çok önemli olduğunu bilmek isteyebilirsiniz ve bir kez egzersiz yaparken rahat ederseniz, her gün çalışmaya başlayabilirsiniz. Hafif ağırlıklarla başlayın, sonra devam edin ve yakında vücudunuzun tonda olduğunu göreceksiniz.

Burada anlamanız gereken en önemli şey, gece boyunca hiçbir şeyin olmayacağı ve bunu yalnızca kendinize ve amacınıza sadık kalarak yapabilirsiniz. Çok fazla sorumluluk alır ve amacınıza ancak içtenlikle ulaşabilirsiniz. 20 günde 9 kilo vermek zor değil, kendiniz görün.

"20 günde 9 kilo nasıl verilir" konusundaki rehberimizin aşağıdaki yorumlar bölümünde size nasıl yardımcı olduğunu bize bildirin.