İyi işleyen bir sağlık sistemi, yabancı cisimleri ve kötü huylu sistemden çıkarmaya yardımcı olur ve yiyecek veya vücut dokusu gibi harici zararsız tetikleyicilere karşı yazılarının yanıtlarının düzenlenmesine yardımcı olur.

Koronavirüs salgınının ortasında sağlık uzmanları, ellerinizi sık sık yıkamak gibi hijyen standartlarından bahsetmenin çok önemli oldugunu, ancak bağışıklığınızı iyileştirmenin de aynı derecede önemli olduğunu belirttiler.

Diyabet, hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıklara ve hastalıklara karşı, COVID-19 komplikasyonlarına göre daha riskli olduğu için bu sağlama sistemini zayıflatarak ve COVID gibi hastalıklara yakalanma olasılığını artırarak etkileyin.

Altta yatan gençlerde ve çocuklarda COVID-19, güçlü bir sağında komplikasyonlara neden olabilir. Bu yazıda, çocuklarda bağışıklığı artırmaya yardımcı yardımcı bazı sağlıklı yiyeceklere bakacağız.

Çocuklarda Bağışıklığın Önemi

Çocuklar için iyi bir diyet, sağlıklı ve zinde kalmak için gerekli tüm beslenme ihtiyacını karşılamalıdır. Çeşitli sağlık rahatsızlıklarıyla savaşmaya yardımcı olduğu için eklerini geliştirmeye yardım etmelidirler. Güçlü bir yürütme sistemi güçlü bir doğal savunma mekanizması sağlar ve hastalığa yakın bir yaklaşım.

Çocukların gün içinde aktif kalabilmeleri için çok fazla enerjiye tüketme, enerji seviyelerini ve refakat sistemlerini artırabilecek besinler verilmelidir. Doğru türleri yemek ve sağlıklı bir uyku yemek sürdürmek, yazı sistemlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir başucunun bulaştığı hastalıklara karşı savaşmak için beslemek için gereken bir avuç yiyecek vardırç

Ebeveynler, çocuklarını vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzelerle beslemelidir, bunlar ebeveyn olarak sizin kaçırmadığınız süper besinlerdir.

1. Yumurtalar

Yumurtalar, proteinler ve vitaminler açısından zengin olduğu için çocuklar için çok sağlıklı bir kahvaltı seçeneğiğidir - bu da çalıştırmayı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bir büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan olan vitamin ve mineral depoları olarak ortaya çıkan yumurtalar, aynı zamanda çocuğa büyük fayda sağlayan antioksidanlarla da yüklüdür. Haşlanmış, çırpılmış ve haşlanmış yumurta, çocuğunuz için iyi bir kahvaltı seçenekleriidir.

2. Sarımsak

Sarımsağın antiviral ve antibakteriyel özellikleri vardır ve ayrıca vücutta beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır.. Çocuklarınızın bağışıklığını geliştirmek için mükemmel bir bitki olan sarımsak, sağlık sorunlarının önlenmesinde önemli bir rol oynar.

Not : Yeterli reklam sarımsak sağladığınızdan emin olmalısınız, çünkü büyük miktarlarda sarımsak sindirim bazı iyi oturmayabilir.

3. Zerdeçal

Zerdeçal, çeşitli yararlı çeşitlerde anti-inflamatuar, antiseptik, anti-fungal ve antibakteriyel özellikler içerir. Zerdeçal güçlüın aktif bileşeni kurkumin bir antioksidan yapar.Çocuklarınıza yatmadan önce zerdeçal sütü verebilirsiniz, süte bir tutam zerdeçal ekleyin ve iyice karıştırın.

4. Ispanak

C vitamini bakımından zengin ve çok sayıda antioksidan ve beta karoten ile dolu olan ıspanak, çocuğunuzun diyetine iyi bir katkı sağlar. Bu yeşil yaprak, geliştirmede faydalıdır.

5. Çemen Yaprağı

En zengin folik asit ve çinko kaynakları olarak gerçekleşmek gerçekleşmek için bağışıklığı için harikalar yaratabilir. Aynı zamanda listelenmiş çeşitli enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan zengin bir antioksidan kaynağıdır.

6. Yoğurt ve Lor

Yoğurt yemek, çocuklarda gastrointestinal hastalıklar için bağırsak yolunu güçlendirmeye yardımcı olabilir. Yoğurt, midede bulunan kötü bakterileri yok olan yardımcı olan probiyotiklerle (iyi bakteriler) doludur ve çocuklar için harika bir yazarı güçlendiricidir. Aynı zamanda çocuklarda denetim sistemini geliştirmeye de yardımcı olur.

7. Turpgillerden Sebzeler

Karnabahar, brokoli ve Brüksel lahanası gibi sebzeler, sadece sistem sistemini güçlendiren antioksidan vitaminler içinde zengin diğer türlerde, aynı zamanda kolin adı verilen temel bir besin maddesi olarak sağlamaya da yardımcı olur.

8. Fındık

Kuruyemişler, çeşitli sağlık rahatsızlıklarını uzak tutarak güçlendiren temel besinlerin depolarıdır. Günlük olarak bir avuç kuruyemiş ve kuru meyve tüketmek tahlil sistemini güçlendirebilir ve ayrıca bilişsel becerilerini geliştirebilir. Çocuklarınızı verebileceğiniz iyi kuruyemişlerden belki badem, kaju fıstığı, fındık, antep fıstığı ve cevizdir.

Doktor Notu: 5 yaşın delik çocuklara bütün kuruyemiş vermekten kaçının (boğulma tehlikesi). Ancak ezilebilir veya toz haline getirilebilir ve verilebilir. Ayrıca gıda alerjileri genç yaşlarda ortaya çıktığı için çocuklarda gıda ile ilgili reaksiyonlara dikkat etmek önemlidir.

9. Somon

Somon, çocuklarda sistemini güçlendiren başka bir besindir. Beyin gelişimine yardımcı olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Somon ayrıca çocuklarda görme gücü artırarak daha iyi bir görmenin elde edilmesine yardımcı olur.

Doktorun Notu : Çocuklarda kimyasal reaksiyonları tetikleyebileceği için çiğnemek somon (suşi gibi) tüketmemenizi tavsiye etmek faydalı olabilir.

10. İstiridye

İstiridyelerin besin değeri yüksek ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olan çinko içerir. Ayrıca protein oluşumuna, hücre işleyişine ve DNA onarımına da yardımcı olurlar. Büyüyen çocuğunuza verilecek en iyi deniz ürünleri bunlar.

Çocuğunuzun bağışıklığını geliştirmeye yardımcı diğer yiyeceklerden başka yaban mersini, çilek, mercimek ve tavuk çorbasıdır.

Doktorun Notu : Aynı şey istiridye için de aynı .. hijyenik bir yemek tüketildiğinden emin olmak çok önemlidir.

Son Bir Notta…

Kişilerinde diğer aktiviteleri diyetine dahil etmenin yanı sıra, diğer fiziksel aktivite ve sağlıklı bir uyku düzeni elde etmek de önemlidir.