Hepimizin kendi içimizde genel bir pozitiflik veya olumsuzluk hissi var. Çoğumuz hayatımızda meydana gelen genel olaylar hakkında oldukça olumluyken, bazılarımız benzer durumlar hakkında aynı şekilde hissetmeyiz. Benzer şekilde, birçoğumuz bazı yönlerden diğerlerinden daha iyi olduğumuzu hissederiz, ancak bu tamamen doğru olmayabilir. Öte yandan, bazılarımız bazen diğerlerinden aşağılık hissederiz, bu da aşağılık kompleksi olarak bilinen şeyle sonuçlanır.
Bu yazıda, aşağılık kompleksi semptomları, nedenleri ve bu sorunun nasıl yönetileceğine dair ipuçları hakkında konuşacağız. Ama önce aşağılık kompleksinin ne olduğuna kısaca bir göz atalım.
Aşağılık Kompleksinin Tanımı:
Aşağılık kompleksi, bir alanda fiili ve varsayılan aşağılığın neden olduğu, bazen tazminatta saldırgan davranışla işaretlenen gerçekçi olmayan genelleştirilmiş bir yetersizlik hissi olarak tanımlanır.
Basit bir ifadeyle, bu rahatsızlığa sahip kişiler, tamamen yapabilecek olsalar bile, belirli eylemleri gerçekleştiremeyeceklerini hissederler. Ancak aşağılık kompleksi semptomları, genel bir yetersizlik duygusunun ötesine geçer ve sosyal geri çekilme, aşırı duyarlılık ve dikkat çekme davranışına kadar uzanır.
Aşağılık Kompleksinin Nedenleri:
Kardeşler ve arkadaşlar da dahil olmak üzere birçok bireyden aşağılık hissetmek oldukça yaygındır. Bu genellikle zorbalığın veya sınırlamalarınızın sürekli olarak hatırlatılmasının bir sonucudur. Aşağılık kompleksi ile sonuçlanan fiziksel istismar, zihinsel istismar ve hatta duygusal istismarın bir karışımıdır.
Aşağılık Kompleksi Belirtileri:
Aşağılık kompleksi olan bireylerin en yaygın semptomlarından biri, toplumdan geri çekilme hissidir. Çoğu zaman, bu insanlar etraflarındaki herkesin olduklarından çok daha iyi olduğunu düşündüklerinden, sosyal bağlantıların arkadaşlıklarına layık olmadıklarını hissederler. Neredeyse her zaman, bu nadiren doğrudur.
Sosyal olarak geri çekilmiş hissetmenin yanı sıra, aşağılık kompleksi olan bireyler, kendilerini daha iyi hissetmek ve sosyal olarak kabul edildiğini hissetmek için diğer bireylerden daha iyi performans göstermek için ellerinden gelenin en iyisini yaparlar. Ancak girişimlerinde başarısız olduklarında kendilerini daha iyi hissetmek için başkalarını küçümsemeye başlayabilirler. Bu, sosyal geri çekilme duygularının tam tersidir ve bazen davranışları kaba ve kibirli olarak yorumlanabilir.
Aşağılık kompleksinin bir başka belirtisi, tüm sorunları için sürekli olarak 'evren'i suçlamaktır. Çoğu zaman, herhangi bir çabadaki başarısızlığı, yetersiz ve verimsiz çabalardan kaynaklanıyor olabilir. Bunu olası bir başarısızlık nedeni olarak kabul etmek yerine, etraflarındaki herkesi, hatta şans ve arkadaşları bile suçlamaya başlarlar. Başka bir deyişle, başarısız olmalarının nedeni etraflarındaki evren, çabasız olmaları değil.
Aşağılık kompleksi olan kişiler, başka bir kişinin başarısını (bu genellikle kendi sıkı çalışmalarından kaynaklanır) kendi çabalarından ziyade tamamen şansa dayalı olarak görebilir. Başarılı olan kişinin aslında işin içinde olduğunu fark edemezler.
Dikkat arama davranışı oldukça yaygın bir aşağılık kompleksi semptomudur. Halka açık bir yerde, aşağılık karmaşık davranışları olanlar, başkalarının dikkatini çekmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya başlayacaklardır. Bu sadece aşırı arkadaşça davranma şeklinde olabilir veya daha agresif olabilir, mutsuz görünebilir ve hatta biriyle kavga etmeye başlayabilir.
Son olarak, aşağılık kompleksi olan insanlar, bazen aldıkları geri bildirimleri eleştirebilirler. Bu her iki şekilde de çalışır. Bu, eğer çalışmaları için övgü alırlarsa, eleştirel olurlar ve bunun gizli bir amaç için yapılacağını düşünürler ve asla eleştirilmezlerse, kendilerini aşırı derecede savunmaya başlayacakları anlamına gelir.
Ayrıca Okuyun: Depresyon Nedir: Sebepler, Başlıca İşaretler, Belirtiler, Tipler
Aşağılık Kompleksini Tedavi Etmek İçin İpuçları:
Bir aşağılık kompleksini tedavi etmek, gelişiminde yer alan karmaşık psikolojiyi incelemeyi gerektirir. Kompleksin her yönü incelenmeli ve onları hedeflemek için önlemler alınmalıdır.
Pozitif düşünme:
Olumlu düşünmenin sadece psikoloji üzerinde değil, kişinin fiziksel sağlığı üzerinde de sayısız faydası vardır. Olumlu bir zihinsel tutum, ilham verici insanların konuşmalarını dinleyerek, olumlu düşünme üzerine kitaplar okuyarak veya sadece hayata karşı olumlu bir tutumu olan insanların etrafında bulunarak bir süre içinde geliştirilebilir.
Bir aşağılık kompleksinin etkin bir şekilde üstesinden gelmek için, bireyin problemden muzdarip olduğunu kabul etmesi önemlidir. İnkar, ilerlemenin önündeki en büyük engeldir.
Kendinizi Düşük Hissettiren İnsanlardan Kaçının:
Bir aşağılık kompleksinden muzdaripseniz yaşadıkları duyguları ve hisleri kışkırtabilecek bazı insanlar var. Bu tür kişileri tespit ederseniz, onlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. Ne yazık ki, bazen doğrudan aşağılık kompleksi olanlarla uğraşan ve onları rahatsız eden yakın aile üyeleri bile var.
Mümkün olduğunda kaçınmak iyi bir stratejidir.
İnsanlarda İyiliği Bulun:
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak ve sırf kendinizi aşağı hissettiğiniz için onları aşağı çekmek her zaman gerekli değildir. Bunun yerine, insanların iyiliğine odaklanın. Onları bu kadar özel yapan şey nedir? Unutma ki senin de aynısın ve diğerlerinden farklı değilsin. Onları aşağı çekmek yerine onlarla arkadaş olun ve hayatlarının bir parçası olun.
İnsanlarda iyiliği bulmak için, onlardan nasıl aşağılık hissettiğinizi anlamanız sizin için önemlidir. Bir aşağılık kompleksi yaşarken önemli olduğunu düşündüğünüz noktaları not edin. Örneğin, bazı insanlar fiziksel olarak çekici insanlar veya çok zengin bireylerle birlikteyken aşağılık kompleksi semptomları yaşarlar. Benzer şekilde, odadaki diğer insanlar daha zeki ve çok sayıda niteliğe sahip olduklarında kendilerini aşağılık hissedenler var. Bu bireylerden daha iyi olan birçok özelliğiniz olduğunu unutmayın ve niteliklerinizi onların belirli nitelikleriyle karşılaştırmak, elma ve portakalları karşılaştırmak gibidir. Çalışmıyor.
Bir aşağılık kompleksi, başa çıkmak için oldukça zahmetli bir durum olabilir. İlişkileri yok edebilir ve duygusal olarak tüketebilir. Bazı basit adımlar, sorunun kolay ve verimli bir şekilde üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
