Depresyon birden ortaya çıkabilir ve olduğu zaman, onu uzaklaştırmak zor olabilir. Ancak, bunun için antidepresan bir reçete gerekmez. Tek ihtiyacınız olan depresyonunuzu yönetmenize yardımcı olacak 12 püf nokta!

Mutluluk nesnelerden gelmez . İçinizden, bilinçaltınızdan gelir. Hepsi her şeyi nasıl algıladığınıza bağlı. Evet, bazı finansal sorunlarınız olabilir ama yine de eve gelmek için bir aileniz var! Bu sadece algının gerçekte ne kadar önemli olduğunun bir örneği . Kendinizi daha sık olumsuz hissettiğinizde, genel mutluluğunuza ciddi şekilde zarar verebilir; seni depresyona sokabilirdi bile. Olumsuzluk bedenlerimiz için zehir, ama çok şükür olumsuzlukları tersine çevirmenin yolları var.

Bu on iki ipucunu kullanarak siz de depresyonun üstesinden gelebilirsiniz. Sonsuz bir döngü gibi hissetmesine rağmen, tünelin sonunda ışık var. Depresyon sonsuza dek sürmez ve kim olursanız olun herkes iyileşebilir! Bugün ilk adımı atın. Kendin Yap!

1. Minnettar Olun

Minnettar olmak sadece şükran göstermekten daha fazla kazanca sahip. Bir şeyler için minnettar olduğunuzda, sahip olmadığınız şeyler için özlem yapmak yerine, sahip olduğunuz şeyler için daha iyi bir takdiriniz olduğunu anlayacaksınız. Ayrıca, insanların bizim için yaptıklarına minnettar olduğumuzda, bizim için daha fazlasını yapmalarını istiyor. İstediğiniz şeyler hakkında düşünmek yerine, sahip olduğunuz şeyleri ve sizin için ne kadar yararlı ve önemli olduğunu düşünün.

2. Odaklanmış Kal

Bugün dikkatimizi dağıtmak ve gerçek amacımızın ne olduğunu unutmak çok kolaydır. Günlük işlerinize odaklanmaya devam edebilir ve onları daha iyi bir gün geçirmenizi sağlayacak yoldan çıkarabilirsiniz. Kim olduğun ve sorumluluklarını tamamladıktan sonra sevdiğin şeyi yapmak için daha fazla zamanın var.

3. Aktif Kal

Aktif kalmak, vücudunuzu formda tutmaktan daha fazla avantaja sahiptir. Genel fiziksel sağlığınızı artırabilir, ancak aslında sizi de daha mutlu eder! Günde on dakikalık yürüyüş yapmak, beyninizi tamamen değiştirebilir. Aktif olmak, sizi mutlu eden serotonin üretimini uyarabilir.

4. Yeme ve İçme

Yaşam tarzı ve diyetin genel sağlığınızla ilgisi var, sadece fiziksel sağlığınız değil. İşlenmiş gıdalar kaygı ve hatta depresyon ile ilişkilendirilmiştir. Eğer çöp yersek, kendimizi çöp gibi hissederiz. Basit.

5. Başkalarına Yardım Edin

Başkalarına yardım etmenin belli bir ödülü var. Kendinizi harika hissettirir ve insanlar da buna gerçekten dikkat eder. Dürüstlük, hiç kimsenin izlememesi durumunda doğru olanı yapmaktır, ancak karşılığında başka bir şey beklemeden başkaları için de geçerlidir. Depresyonu yenmek için mükemmel bir yol. Başkalarına sadece yardımın memnuniyetini sağlamak, sizin düşündüğünüzden daha uzun sürer.

6. Bırakın Gitsin

Hayatında hiç incindiysen, neden bahsettiğimi biliyorsun. Birçoğumuz olmuştur ve sonunda bizi bu kadar çok yaralayan şeyden devam edene kadar mutlu olamayız. Gitmesine izin vermek, senin mutluluğun içindir, sana zarar veren değil. Her iki şekilde de mutlu olacaklar, o yüzden bırak kendini. Sorun değil. Yaptığın hiçbir şey seni terk etmeyi hak etmedi. Mücadelelerinizden daha değerli.

7. Tutkunuzu izleyin

Hayatta gerçekten yapmak istediğin şeyi yapmıyorsan, asla gerçekleşmeyeceksin. Tutkunuz değişiyorsa, dünya bir anda bir şeyle başlar. İlgilendiğiniz bir alanda gerçekten bir fark yarattığınızda kendinizi harika hissetmenizi sağlar.

8. iyi uykular

Uyumak sağlığınız için çok önemlidir. Uykusuz, vücudumuz ve organlarımız tükenir ve zayıf çalışır. Herkesin dinlenmeye ihtiyacı var, organlarına bile. Her zaman çalışamazlar. Uyku, genel yaşam kaliteniz için çok önemlidir.

9. Rahatlayın

Dünyanın stresi ile rahatlamak için zaman ayırın. Hoşunuza giden bir şey yapın, bir şeye dalın ve bir süre ofisten uzaklaşın. Dışarı çıkıp hayattan faydalanmak, depresyonun üstesinden gelmek için çok önemli.

10. Müzik Dinleyin

Müzik, ruh halini iyileştirmek ve olumlu düşünmeyi teşvik etmek için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Hissetmeye başladığınızda, neden en sevdiğiniz reçelleri dinlemiyorsunuz? Zihninizi olaylardan uzak tutmanın ve bir şeylerin tadını çıkarmanın mükemmel bir yoludur.

11. Biriyle konuşun

Depresyonun kendiniz üstesinden gelemeyeceksiniz. Kafanda olup bitenler hakkında bir arkadaşınla, ailenle veya sevilen biriyle konuşmalısın. Başka bir kişinin bakış açısından içgörü ve tavsiye son derece yardımcı olabilir. Yükü tek başına taşımayın. Havalanacak birini bul.

12. Yazın

Duygularınızı şişelemek ve onları görmezden gelmeye çalışmak yerine, onları yazın. Sorunlarınızı yazmak sadece aklınıza sadece duyguları bırakarak bir mola vermekle kalmaz, aynı zamanda sorunlarınızın çözümlerini daha iyi tanımlamanıza yardımcı olur!