Herkesin hayatında, yorgunluk seviyelerinin normal kabul edilenleri aştığı ve normal günlük aktiviteleri etkilemeye başlayabileceği dönemler vardır. Daha da kötüsü, çoğu zaman bu kronik yorgunluğa, iştah kaybı eşlik eder, bu da yeterince yemiyormuşsunuz gibi, hissedilen nispi yorgunluğu kötüleştirmeyle beslenir, enerji seviyeleriniz her zaman zayıf hisseder.
Yetişkinler olarak, kök nedenleri araştırmak her zaman iyi bir fikir olsa da birçok insan onu olduğu gibi kabul etmeye gelir. Bununla birlikte, semptomlar çocuklarda ortaya çıkarsa, tıbbi araştırma bir öncelik olmalıdır, çünkü hepimiz çocukların hiperaktif enerji topları olduğunu biliyoruz ve bu şekilde gösterge olmayan herhangi bir şey altta yatan bir sorunu gösterebilir.
Aşağıda, yorgunluğun ve iştah kaybının en yaygın nedenlerini ve semptomları hafifletmek için evde veya tıbbi uzmanınızla birlikte neler yapabileceğinizi bulacaksınız.
Yorgunluk Nedenleri ve İştah Kaybı
Yorgunluk ve iştah kaybı başlangıçta oldukça zararsız görünebilir ve endişe nedeni olmayabilir, ancak birkaç gün veya daha uzun süre devam ederse, kök nedenlerinin ne olduğunu belirlemeniz denemeniz önemlidir.
Bazı durumlar semptomların yaygınlığına katkıda bulunabilirken, diğerleri yaşam tarzı özellikleri ve alışkanlıkları ile ilişkili olabilir. Yaygın nedenler şunlardır:
Uykusuzluk hastalığı
Uyku yoksunluğu vücudunuz için bir iyilik yapmaz ve önce her zaman yorgun hissettiğiniz şeklinde kendini gösterebilir. Sirkadiyen ritim ve nörotransmitter seviyelerinizdeki bozulmalar iştahınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğundan iştah kaybı daha sonra ortaya çıkma eğilimindedir.
Adrenal Yorgunluk
Gerçek bir tıbbi durum olarak kabul edilmemesine rağmen, birçok insan adrenal bezlerin aşırı uyarılması ile ilgili semptomlar yaşar ve stres yanıtının akut bir şekilde azalmasına neden olur. Bunu perspektife sokmak için, adrenal bezler stresle başa çıkmak için önemli başa çıkma mekanizmaları olan hem kortizol hem de adrenalin üretir.
Kronik yorgunluk, zaman içinde duyarsızlaşmaya yol açacak olan bu hormonların aşırı uyarılmasına ve üretimine neden olur. Böylece, normalde bu hormonların salınımı yoluyla başlatılan başlangıç ve git baskılanır ve her zaman kendini tuhaf hissedersiniz.
Daha sonra iştah kaybı, metabolik hızınız da düştükçe ortaya çıkar.
Vagus Sinirinde Hasar
Vagus siniri, omurganın tüm uzunluğunu innerve ederek insan vücudundaki en büyük sinirdir. Vagus siniri, beynimize yeterince yediğimiz sinyallerini göndererek makul bir beslenme seviyesini korumamıza izin verir.
Diyabet gibi tıbbi durumlar, istisna olmamakla birlikte sinirlere zarar vermek için kötü şöhretlidir. Bu sinire verilen hasar kötüleştikçe, sonunda birey yemek için yeterli olup olmadığını tespit edemez ve birçok durumda bastırılmış açlık tepkisi yaşar. Aç hissetmiyorsanız, doğal olarak yeme isteği kaybolacaktır.
Vagus siniri, midenizde kelebekler hissettiğinizde görülebilen adrenal fonksiyonun düzenlenmesinde de önemli bir rol oynar. Bu aslında beyninize kaygı veya korku ile ilgili sinirdir, bu da adrenal bezlerin adrenalin ve kortizol üretimini arttırmasını işaret eder. Bu refleksin kaybedilmesi, vücudunuz stres faktörleriyle başa çıkamayacağı için yorgunluğa yol açacaktır.
Gebelik
Hamilelik gerçek bir mucize olarak düşünülse de bir kadının bu dokuz ay boyunca neler yaşaması gerektiği konusunda mucizevi bir şey yoktur. Yorgunluk, her zaman taşımak zorunda olduğu fazladan 20, 30 veya daha fazla kilo nedeniyle çok yaygındır.
İştah kaybı da ilk trimesterde mide bulantısı ve vagus siniri sıkışması nedeniyle yaygındır, ancak siyatik ayrıca yaşanan ağrının bir sonucu olarak kronik yorgunluğa katkıda bulunur.
Depresif Hastalık
Depresyon dünya çapında önemli bir sağlık sorunudur, ancak birçok insan bir bütün olarak toplum üzerindeki etkisini hafife almaktadır. Depresyonda olan bir kişi sadece kronik yorgunluk göstermekle kalmaz, aynı zamanda iştah, sürüş ve yaşamdan zevk kaybı da yaygın olarak görülen eşliklerdir.
Depresyonu olan kişilerin beyninde tipik olarak azaltılan nörotransmitter serotonin, uyku, iştah ve dopamin gibi diğer nörotransmitterlerin düzenlenmesinde motive olma ve şeyleri başarma yeteneğinize yardımcı olan önemli roller oynar.
Anemi
Anemi, genellikle bu hücrelerin düşük bir yoğunluğu nedeniyle kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşıma potansiyeli azaldığında ortaya çıkar. Buna karşılık, oksijen ve besinler gerektiği kadar cömertçe sağlanmazsa, enerji seviyeleri buna bağlı olarak düşer.
Aneminin iştah kaybı ile ilişkisi daha az tanımlanmıştır, ancak aynı zamanda gıdanın işlenmesi için gerekli metabolik taleplerle de ilişkili olabilir. Metabolik süreçlerin büyük çoğunluğu, gerçekleştirilecek oksijen iletimine dayanır, bu nedenle iletimini sınırlayan herhangi bir koşul, sistem genelindeki işlevleri etkiler.
Akut bakteriyel veya viral hastalık
Akut bakteriyel veya viral hastalık, patojenik tehdidi denemek ve nötralize etmek için bağışıklık sistemi aktive edildiğinde vücuda zarar verir. Ateş, yorgunluk ve iştahsızlık akut hastalık sırasında ortaya çıkar.
Bu etkiler kısa ömürlü olmasına rağmen, nadir durumlarda, uzun süre devam edebilir ve düzeltmek için uzman tıbbi müdahale gerektirir.
Yorgunluk ve İştah Kaybı Tedavisi
Tedaviden etkili bir sonuç, ilk etapta semptomlara neyin neden olduğunu doğru bir şekilde tanımlamaya bağlıdır. Ampirik bir yaklaşım kullanmak mümkün olmakla birlikte, bu genellikle birçoğu gereksiz veya tamamen gereksiz olan çok çeşitli teknik ve ilaçların kullanımını zorunlu kılar.
Yorgunluk ve iştah kaybının tedavisinde yaygın yaklaşımlar şunlardır:
Egzersiz yapmak
Egzersiz muhtemelen kendinizi yorgun hissettiğinizde veya yemek istemediğinizde akla ilk gelen şey değildir, ancak yavaş yavaş ve yavaş yavaş artırılırsa, her ikisinin de çözümüne yardımcı olabilir.
Birincisi, egzersiz, beyin tarafından üretilen, inflamasyonun akut etkilerine karşı koymaya yardımcı olan, bunun yerine ruh halinizi iyileştiren ve refah duyunuzu artıran, iyi hissettiren nörotransmitterler / hormonlar olan endorfin seviyelerini arttırmanın harika bir yoludur.
Egzersiz ayrıca iştahınızı olumlu yönde artırır, çünkü iyileşme ve protein sentezi gıda tüketimini arttırmanız için vücuda sinyaller gönderir.
Uyku Zamanlaması
Kronik uyku yoksunluğu tüm vücudunuza zarar verir. Bu etkileri tersine çevirmenin tek kanıtlanmış yollarından biri daha fazla uyku almaktır. Bir ay boyunca bir çalışma ve uyku programı oluşturun ve dindar bir şekilde buna bağlı kalın. Bu süre zarfında belirtilerinizde iyileşmeler görmelisiniz.
Temel Koşulların Yönetimi
Bu durumlar, hepsi enerji seviyenizi olumsuz yönde etkileyen ve iştahınızı baskılayabilen depresyon, diyabet, kalp hastalığı veya daha fazlasını içerebilir. Bir doktor tarafından reçete edilen ilacı almak, semptomlarla savaşmak ve hayatınızı mümkün olduğunca normal hale getirmek için önemli bir adımdır.
Esnek Beslenme kullanın
Katı yiyecekleri tüketmekte zorlanıyorsanız, bunun yerine yemek yerine sallamak kullanmak söz konusu değildir. Bunu yapmak iştah bastırmanızın kronikleşmemesini ve enerji seviyelerinin önemli ölçüde etkilenmemesini sağlayacaktır.
Hamilelik gibi koşullar, özellikle sabah saatlerinde yemek yerken size sorun çıkarması nedeniyle kötü şöhretlidir, bu nedenle eğer varsa, günün ilerleyen saatlerinde kalorileri güçlendirdiğinizden emin olun.
Yorgunluk ve İştah Kaybı- Özet
Yorgunluk ve iştah kaybı genellikle el ele gider, çünkü yeterince yemiyorsanız, kendinizi her zaman yorgun hissedersiniz. Semptomlara katkıda bulunabilecek komorbiditeleri yönettiğinizden emin olun ve engelleri aşmak için sağlık uzmanınızın rehberliğini izleyin.
