Büyük bir toplantının veya röportajın olduğunu ve tümünün kabız olduğunu düşünün! Bu bir kabus. Şişirilmiş, rahatsız edici hissedersiniz ve bunun üstüne, hiçbir şey yiyemezsiniz, çünkü sadece daha şişman ve çok iyi hissetmenizi sağlar. Bu durum düzenli olarak kabızlık çekenler için oldukça ciddi.
Kabızlık bağırsak hareketinin daha yavaş olduğu ve dışkıyı geçmenin zorlaştığı tıbbi bir durumdur. Eğer kendinizi bu problemden kurtarmak istiyorsanız, sindirim sisteminize dikkat etmelisiniz. İlaçların birçok yan etkisi olduğu için, kabızlığı rahatlatmak için meyve suları gibi doğal ilaçlar öneririm. İşte bağırsak hareketinize yardımcı olacak ve ayrıca kolonunuzu temizleyeceğiniz beş ev yapımı meyve suyu. Kabızlık tedavisi için meyve sularını tarif etmeden önce,
Neden Kabızlık için Meyve Suyu İçilmeli
Meyve suları vitaminler, mineraller ve diyet lifi ile yüklenir ve yüksek su içeriğine sahiptir. Bu nedenle, meyve suları sizi nemlendirmeye yardımcı olacak ve vücudunuza gerekli diyet lifi sağlayacaktır. Çözünür lif, dışkıda suyu tutmaya yardımcı olur ve dışkıyı yumuşatır. Bu daha iyi bağırsak hareketine yardımcı olur. Çözünmez lif, bağırsak hareketini hızlandıran fekal maddeye toplu eklenir. Meyve suları da vücuda vitamin ve mineraller sağlar, böylece genel sağlığınızı artırır. Meyve sularında bulunan bir karbonhidrat olan sorbitol, bağırsak hareketini kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Ama bu sadece meyve suyu içmeniz veya aşırı meyve suyu tüketmeniz gerektiği anlamına gelmez, probleminizi iyileştirir. Her tedavi için ölçülen bir doz vardır. Günde ne kadar meyve suyu tüketmeniz gerektiği.
Kabızlık için Meyve Suyu Dozajı Ne Olmalı
Her gün bir bardak meyve suyu alabilirsin. Hamuru dahil etmeye çalışın ve fazladan şeker eklemeyin. Kimyon ve rezene gibi baharatlar ekleyebilirsiniz. Bunlar koloniden toksinleri temizlemede yardımcı olur. Sabahları her gün kabızlık için suyu ilk önce iç.
Şimdi kabızlığı tedavi etmek için meyve suyu içmenin arkasındaki bilimi bildiğinize göre, sadece birkaç dakika içinde evde hazırlayabileceğiniz 5 basit meyve suyuna geçelim!
Kabızlık tedavisinde 5 ev yapımı meyve suları
1. Kabızlık için Kuru Erik Suyu
Kuru erik, bağırsak hareketini hızlandırmaya yardımcı olan diyet lifi ve sorbitol içerir. Bal, doğal bir antibakteriyel maddedir ve toksinleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. Kimyon iyi bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur ve ayrıca meyve suyunun tadı ve lezzetine katkıda bulunur.
Malzemeler
- 5-6 kuru erik
- ½ çay kaşığı bal
- ½ çay kaşığı kimyon tozu
- 1 su bardağı ılık su
Nasıl hazırlanır
- Kuru erik 5 dakika boyunca bir fincan ılık suda bekletin.
- Kuru erik yumuşadıkça, özü çıkarın ve kuru erikleri su ile birlikte bir karıştırıcıya atın.
- Bal ve kimyon tozu ekleyin.
- Bir sıkma ver.
- Suyu bir bardağa dökün ve içeceğin tadını çıkarın.
2. Kabızlık için Armut Suyu
Armutlar ayrıca lif bakımından zengindir ve kuru erik ile kıyaslandığında neredeyse iki kat fazla sorbitol içerir. Sorbitol bağırsak hareketini kolaylaştırmaya yardımcı olduğundan, armut suyu içmeniz kabızlığı tedavi etmenize yardımcı olacaktır. Limon suyu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olan vitaminler, mineraller ve lif açısından zengindir.
Malzemeler
- 2 armut
- 2 çay kaşığı limon suyu
- Siyah tuz tutamı
Nasıl hazırlanır
- Armutları kabaca doğrayın ve karıştırıcıya atın.
- Bir sıkma verin ve suyu bir bardağa dökün.
- Limon suyu ve bir tutam siyah tuz ekleyin.
- İçmeden önce iyice karıştırın.
3. Kabızlık İçin Elma Suyu
Elmalar lif, mineral ve vitamin bakımından zengindir. Ayrıca hafif bir müshil etkisi var. Rezene tohumu tozu, diyet lifi açısından zengindir ve bu nedenle dışkıda suyun tutulmasına ve düzgün bağırsak hareketinin kolaylaştırılmasına yardımcı olur.
Malzemeler
- 1 elma, tohumlar kaldırıldı
- ½ çay kaşığı rezene tozu
- ½ bardak su
Nasıl hazırlanır
- Elmaları kabaca doğrayın ve bir karıştırıcıya atın.
- Suyu ekleyin ve sıkın.
- Suyu bir bardağa dökün.
- Rezene tozu ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Kabızlık İçin Portakal Suyu
Portakallar zengin bir C vitamini, mineraller ve diyet lifi kaynağıdır. Diyet lifi su tutmaya yardımcı olur ve dışkıya toplu eklenir, böylece bağırsak hareketini uyarır.
Malzemeler
- 1 bardak kabaca doğranmış portakal
- Siyah tuz tutamı
Nasıl hazırlanır
- Portakalları karıştırıcıya atın.
- Sıkın.
- Suyu bir bardağa dökün.
- Bir tutam siyah tuz ekleyin ve içmeden önce iyice karıştırın.
5. Kabızlık İçin Limon Suyu
Limon lif ve C vitamini açısından zengindir ki bu sadece kabızlığı tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir. Kimyon tozu, sindirim sistemini sağlıklı tutmaya son derece yardımcıdır. Bal, toksinlerin temizlenmesini sağlayan antioksidanlarla yüklüdür.
Bu meyve suları kabızlık tedavisinde yardımcı olsa da, olası yan etkilere bir göz atın.
Malzemeler
- ½ limon
- 1 su bardağı ılık su
- 1 tatlı kaşığı bal
- ½ çay kaşığı kimyon tozu
Nasıl hazırlanır
- Bir bardak ılık suya limon suyu, bal ve kimyon tozu ekleyin.
- İçmeden önce iyice karıştırın.
Meyve Sularının Yan etkileri
- Meyve suları meyve şekeri içerir ve kan şekeri seviyenizi artırabilir.
- Kan şekerindeki yükselme, diyabetliler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
- İrritabl Bağırsak Sendromunuz varsa, durumunuz kötüleşebilir.
Düzenli olarak bu sorundan muzdaripseniz, diyetinizi değiştirmeye çalışın. İşte ne yemelisin.
Kabızlık Tedavisinde Ne Yenir?
Meyveler - Muz, erik, armut, karpuz, portakal, ıhlamur, limon ve elma
Sebzeler - Lahana, ıspanak, brokoli, havuç, turp, pancar ve kereviz
Proteinler - Garbanzo fasulyesi ve siyah fasulye.
Tohum ve Kuruyemiş - Kimyon tohumu, rezene tohumu, kabak çekirdeği, keten tohumu ve ıslatılmış badem
Yağlar ve Yağlar – Zeytinyağı
İçecekler - Su, hindistancevizi suyu, ayran, taze meyve suları ve detoks suyu
Faydalı İpucu
Çok fazla lif içeren yiyecekler yiyin ve kendinizi nemlendirin. Ayrıca, mümkünse, sabah suyunu içmeden önce bile uyanır uyanmaz bir bardak ılık su iç.
İşte kabızlığın belirtileri;
Kabızlık belirtileri
- Daha yavaş bağırsak hareketi
- Karın ağrısı
- Sertleştirilmiş dışkı
- Tuvalet gitme isteğini hissetmiyorum
- Şişkinlik
- Dışkıyı geçmede zorluk
- Kusma hissi
Şimdi kabızlık çekip çekmediğinizi teyit ettiğinize göre, sorunun kökenine geçelim. İşte kabızlık nedenlerinin bir listesi;
Kabızlık Nedenleri
- Yeterli su veya sıvı içmemek
- Yeterli diyet lifi yememek
- İrritabl bağırsak sendromu
- Kolon kanseri
- Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük etmek
- Aşırı alkol tüketimi
- Stres
- Gebelik
- Antidepresanlar ve antasitler gibi belirli ilaçlar
- Diyet veya aktivite seviyesinde ani değişim
- Omurilik yaralanması
- Çoklu skleroz
- İnme
- Zayıf pelvik kaslar
- Dissinerji
- Şeker hastalığı
- Hipotiroidizm veya hipertiroidizm
Birçoğumuz sağlık sorunlarımızı görmezden gelme eğilimindedir. Kabızlığın küçük bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, bunu göz ardı ederseniz neler olabileceğini bilmek için bir sonraki bölüme bakın.
Kabızlığın Olumsuz Sonuçları
Bazen kabızlık çekmek, kabızlıktan muzdarip olmak kadar tehlikeli değildir. Sorunu hemen ele almaya başlamazsanız ortaya çıkabilecek komplikasyonların bir listesi.
- Anal çatlaklar
- Rektal prolapsus
- Anüs içinde şişmiş damarlar
- Fekal zorlama
- Bağırsak darlığı
- Kolon kanseri
Kabızlık riskini arttıran başka faktörler de vardır. İşte dikkat etmelisin.
Kabızlık Risk Faktörleri
- Tansiyon ilaçları, antidepresanlar ve antasitler gibi ilaçları almak.
- Kadın olmak
- Yaşlı bir yetişkin olmak
- Yeme bozukluklarından muzdarip
- Depresyondan muzdarip
- Yeterince uyku alamamak
- Yeterli fiziksel aktivite almamak
- Yeterince su içmemek
Çok fazla komplikasyon olduğu düşünüldüğünde, bu durumu mümkün olan en kısa sürede tedavi etmek en iyisidir. Günlük sabah rutininize meyve suları ekleyerek, kabızlık sorunlarınıza bir son verecek ve meyvelerdeki besinler de diğer pek çok sağlık sorununa yardımcı olacaktır. Sadece daha iyi bağırsak sağlığı değil, aynı zamanda daha parlak bir cilt ve parlak saçlar ile sonuçlanacaksınız! Öyleyse, bu konuyu görmezden gelmekten vazgeç, onu hayatından çek. Özgür yaşa!
Okuyucuların Soruları İçin Uzmanın Yanıtları
Soru: Hamilelikte kabızlık için hangi suyu içebilirim?
Cevap: Kabızlığı tedavi etmek için herhangi bir meyve suyu içmeden önce doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz bunu verirse, yukarıda listelenen 5 meyve suyundan herhangi birini içebilirsiniz.
Soru: Ne kadar kuru erik suyu içmeliyim?
Cevap: Kabızlığı tedavi etmek için her gün bir bardak kuru erik suyu içmemelisiniz.
Soru: Bebeğime kabızlık için ne suyu vermeliyim?
Cevap: Önce bebeğinizin doktoruna danışmalısınız. Eğer bir şey verirse, çocuğunuz için kuru erik veya şeftali yapabilirsiniz.
Soru: Süzme suyu çalışır mı?
Cevap: Suyu süzmek, tedavi için gerekli olan elyafı ortadan kaldırır. Bu nedenle, suyu posa ile almalısınız.
Güncelleme Tarihi: 05 Şubat 2019, 17:57
