Anksiyete artık genel sağlığınızı etkileyebilecek yaygın bir zihinsel hastalık haline gelmiştir. Endişelenme, gerginlik veya kaygıdan aşırı derecede kurtulmaktır. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak sizi tüketebilir. Kaygıyı tedavi etmek, genel huzurunuz için çok önemlidir. Stres ve kaygıyı azaltmak iç huzuru oluşturmak için çok önemli bir adımdır.

Kaygı ile baş etmenin harika bir yolu dikkattir. Dikkat, tüm durumun farkında olmak, sebebi ve üstesinden gelme yollarına dikkat etmek. Belirli aktivitelere daha fazla dikkat ederek ve çok fazla çaba harcamadan uygun bir zamanda bazı aktiviteler yaparak, günlük aktivitelerdeki farkındalığı artırabilirsiniz.

Farkındalık uygulamaya başladığınızda, günlük rutininizde bir değişiklik yaşayacaksınız ve günlük yaşamınızda daha fazla barışı geliştireceksiniz. Farkındalık uyarlaması kolaydır ve özel beceriler gerektirmez ve kaygıyı etkili bir şekilde tedavi etmenize yardımcı olabilir. İşte stresin yanı sıra kaygıyı tedavi etmenize yardımcı olacak bazı dikkat teknikleri.

Hedeflerini belirle

Görevi tamamlamak için acele etmeden önce oturmalı ve tüm faaliyetin amacını düşünmelisiniz. Bir şeyler yapmanın ardındaki niyeti düşünmelisin. Net bir hedefiniz olduğunda, hedefe ulaşmak için hangi adımları atmanız gerektiği konusunda netlik verecektir. Netlik ne kadar fazla olursa, endişelenmeniz o kadar az olur. Ayrıca, hangi faaliyetin size daha fazla endişe sağladığını ve bunun üstesinden gelmek için ne gibi değişiklikler yapmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilir.

Farkındalık meditasyonunu deneyin

En etkili şekilde endişe ile baş etmenin en pratik yoludur. Birkaç gün boyunca uzmanlardan meditasyon öğrenebilir ve düzenli olarak pratik yapabilirsiniz. Şimdi meditasyon öğrenmenize ve faydalarından yararlanmanıza yardımcı olacak çeşitli ücretsiz uygulamalar ve videolar var. Meditasyon ayrıca stresi ve öfkeyi de tedavi eder. Meditasyon yaparken ayrıca meditasyon seansının ortamına ve zamanına dikkat etmelisin. Günün en sessiz zamanını ve dikkat dağıtmadığı bir yer seçmeye çalışın.

Sevdiklerinizden daha fazlasını yapın

Yoğun programınızdan ayrı olarak, yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırmaya çalışmalısınız. Seçiminize göre herhangi bir şey olabilir. Dışarı çıkıp evcil hayvanınızla oynayabilir veya odanızın içinde bir süre dans edebilirsiniz. Ayrıca doodle veya boyayabilirsiniz. Gün boyunca bazı yaratıcı etkinlikleri dahil etmenin en iyi yoludur.

Bir seferde bir şey yapın

Çoklu görev, zamanı verimli kullanmak için harika bir yoldur, ancak çok fazla stres ve endişe yaratır. Tek bir zamanda çok şey hakkında endişelenmenize neden olur. Endişeniz varsa, her seferinde sadece bir şey yapmayı denemelisiniz. Bir göreve, onun bütün prosedürüne ve faaliyetin arkasındaki niyete odaklanmanıza yardımcı olabilir. Telefonunuzu iş arasında kullanmaktan kaçınmalısınız. Telefonunuzu, yaptığınız her etkinlikte kullanmanıza gerek yoktur. Telefonunuzu yalnızca gerektiğinde veya çok zamanınız olduğunda kullanmalısınız.