Öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyor musunuz? Peki, burada öfke patlamalarını kontrol etmede bazı yardımcı ipuçlarını inceleyin.
“Öfke, depolandığı kaba, üzerine döküleceği her şeyden daha fazla zarar verebilecek bir asittir.” ~ Mark Twain
Burada belirtilen alıntı, öfkenin kişinin zihni ve özü üzerindeki etkisinin neredeyse mükemmel bir açıklamasıdır. Öfke ilginç bir şeydir ve daha da ilginç olanı, yenilikçilik faktörü, insanların kontrol etme veya onunla ilgilenme biçimindeki farklı şekillerde olmasıdır.
Bazı insanlar gözlerini kapatır ve bir ila on sayarlar, çoğu derin nefes almaya, birkaçı yumruklarını sıkmaya başlar ve sakinleşmeye çabalarken nefeslerinin altında yemin eder, bazıları yüksek sesle gülerek o ve anında bir öfke içine uçmak.
Patlamalar yaygındır ve çoğu durumda, şu anda yol açtığımız stresli yaşamların doğrudan bir ürünüdür. Kızgın patlamaları kontrol etmek, iyi zihinsel ve fiziksel sağlık açısından çok önemlidir.
Öfke Patlamalarını Yönetme
Öfke patlaması için çeşitli nedenler vardır ve stres en önemlisidir. İşle ilgili sorunlar, ilişkiler, finansal gerginlikler, itaatsiz çocuklar ve günlük önemsiz durumlar, ruh hali değişimleri, trafik sıkışıklığı, kötü müşteri hizmetleri, uzun çizgiler vb. Buna katkıda bulunur. Peki, böyle patlamaları nasıl kontrol edersiniz? İşte, ilk başta onlardan kaçınmanın bazı yolları:
Derin nefes alıştırması yapın. Birçok kişi tarafından ve yüksek derecede başarı ile uygulanır. Öfkenizin sebebi ne olursa olsun, sadece gözlerinizi kapatın, aklınızı gevşetin ve derin nefes alın. Bunu sadece altmış saniye boyunca yapın; öfkeniz üzerindeki etkisini anında fark edeceksiniz.
Müzik terapisi, kötü ruh hallerini kontrol etmenin bir başka iyi yoludur. Rahatlatıcı, dinlendirici bir müzik dinlemek, sinirlerinizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Meditasyon ve yoga yapın. Zihinsel çerçeveniz üzerinde olumlu etkileri vardır ve öfke yönetiminde önemli ölçüde yardımcı olan daha iyi zihin kontrolü sağlarlar.
Öfkenizi verimli bir şekilde kullanın. Ne de olsa öfke, enerjiden başka hiçbir biçimde olumsuz bir biçimde değildir. Bu negatif enerjiyi pozitif enerjiye dönüştürün. Öfkenizin nedenini, engelleri veya engelleri aşmak için kullanabileceğiniz pozitif bir itici güç haline getirin.
Çocukların Önündeki Öfke Nasıl Kontrol Edilir
İnatçı, isteksiz veya itaatsiz çocuklar genellikle ebeveynlerinin öfke nedenidir. Peki, patlamanızı kontrol etme konusunda nasıl gidersiniz? Sabır anahtarıdır. Çocuklar bir şekilde şeyler söylenmesi gerekir onlar anlamıyor veya kavrayabilir.
Çoğu durumda, bir çocuk basitçe söylendiği gibi yapmaz, çünkü anne-babanın ne söylediğini gerçekten anlamadı. Bu kasıtlı bir itaatsizlik veya kibir durumu olsa bile, ebeveynler konuyu ele alırken daima sakin kalmalı ve rahatlama sağlamalıdır. Çocuğa el kaldırmak asla bir çözüm değildir ve yalnızca daha fazla hasara neden olur.
Bu, etkileri tersine çevrilebilecek bir tür patlamanın bakımına kısa bir genel bakıştı. Sonunda sizi öfke hakkında başka bir ünlü alıntı ile bırakıyoruz.
"Sinirli kaldığın her dakika için, atmış saniyelik huzurdan vazgeçersin." ~ Ralph Waldo Emerson
