Sağlıklı ve mutlu bir yaşam şüphesiz ki hepimizin en büyük dileğidir. Bu dileğimizi gerçekleştirmek için biraz çaba göstermemiz gerekir. Bunun için oldukça basit ve keyifli birkaç adıma dikkat etmemiz ve uygulamamız gerekiyor.

İşte sağlıklı bir yaşam için dikkat etmemiz gereken 10 ipucu:

1-Dengeli Beslenin:

Beslenme sağlığımız için dikkat etmemiz gereken en önemli kural diyebiliriz. Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. Mevsiminde yetiştirilen meyve ve sebzeleri yemeye özen gösterin. Günde 3 öğün yağ oranı düşük yiyecekler tercih ederek bol su tüketin.

2-Düzenli Uyuyun:

Vücudun sağlığını ve performansını düzenli uyku uyuyarakarttırabilirsiniz. Uyku döneminde başta merkezi sinir sistemi olmak üzere solunum, dolaşım, kas ve iskelet sistemi gibiorganizmanın büyük bölümü tamir edilmektedir.

3-Sigara ve Alkolden Uzak Durun:

Sigara ve alkol kullanımında her yıl binlerce kişi farklı hastalıklara yakalanıyor ve hayatını kaybediyor. Sağlıklı bir yaşam için bu alışkanlıkları tamamen hayatınızdan çıkarın.

4-Spor Yapın:

Günde 15 dakikanızı spor hareketlerine ayırsanız bile bunun çok büyük faydasını göreceksiniz. Vücudun spora en hazır olduğu vakit akşamdır. Ancak her zaman spor yapılabilir. Tempolu yürüyüşler, belli rutinde koşular ve egzersiz hareketleri yaparak sağlıklı bir yaşam elde edin.

5-Güneş ışınlarına dikkat:

D vitamini kaynağı güneş vücut için faydalı fakat çok fazla güneşe maruz kalmak başta cilt kanseri olmak üzere birçok hastalığa yol açar. Bu sebeple özellikle yazları güneş kremi, güneş gözlüğü ve şapka kullanarak güneşli ortamlara çıkmaya özen gösterin.

6-Kişisel Temizliği Aksatmayın:

Temizlik sağlıklı yaşamın temelidir. Bu yüzden sağlıklı bir yaşam için vücut temizliğine ve çevre temizliğine önem gösterin.

7-Pozitif Olun:

Stresli bir hayat, olumsuz düşünce gibi etkenler birçok hastalığa ve rahatsızlığa zemin hazırlar. Hayata ve olaylara pozitif yaklaşın.

8-Sevdiklerinle Vakit Geçirin:

Sizi mutlu eden insanlar hayata bağlanmanıza ve sağlıklı bir yaşam için daha dikkatli olmanıza yardımcı olurlar. Onlarla bol bol vakit geçirin.

9-Gülün:

Gülmek sağlığı olumlu yönde etkiliyor. Gülmek sadece yüz ifadelerinin değişmesini değil, aynı zamanda vücutta bir dizi kimyasal değişikliklere neden olur. Bağışıklık sistemini canlandırır ve hormonları düzenler. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

10-Beyninizi Aktif Tutun:

Bulmacalar, zekâ oyunları ve hafıza teknikleri beyninizi aktif tutar. Her gün her alanda yeni tatlar almaya çalışın ve eğlenirken sağlığınızı olumlu yönde etkileyin.