Avokado veya Hindistan'da daha popüler olarak 'Tereyağı Meyvesi' olarak adlandırılan, zengin, kremsi aromalı bir meyvedir ve kendisiyle ilişkili birçok sağlık yararı vardır. Bu süper meyvenin farklı çeşitleri mevcuttur ve hepsinin ortak bir özelliği vardır: kremsi tadı. Bu, sindirimi iyileştirdiği, kanseri önlediği, kilo vermeye yardımcı olduğu ve kalbinize iyi geldiği için süper bir meyve olarak kabul edilir.

Bunun dışında, bu süper meyve aynı zamanda iyi bir cilt sağlığına yardımcı olur ve görüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olur. Bu meyvede bulunan lutein içeriği cildinizi yaşlanmaya karşı korur. Bu nedenle, bu süper meyve, yüksek miktarda potasyum içeren antioksidanlar, lifler, vitaminler ve minerallerle doludur.

Bu meyve dünya çapında 'Timsah Armutları' olarak bilinir ve bu meyve dünyanın çoğu ülkesinde lüks olarak kabul edilir. Bunun nedeni, kalbinize iyi gelebilecek ve kilo vermeye yardımcı olabilecek düşük kolesterol seviyelerini içermesidir. Dahası, bu makale, bu süper meyvenin, onu lüks bir meyve haline getirebilecek bazı besinsel gerçekler dahil olmak üzere sunduğu sağlık yararlarına odaklanacaktır.

Avokado (Tereyağlı Meyve) hakkında gerçekler:

Bu meyvenin sağlık açısından birçok faydası olmasının yanı sıra, bu meyve hakkında bilmeniz gereken bazı ilginç gerçekler var. İşte tereyağı meyvesi hakkında bilinmesi gereken bazı gerçekler.

• Bu kutsal meyve, sperm kalitesini koruma özelliğine sahiptir ve bunun nedeni sağlıklı yağlar, B6 vitamini ve E vitamini barındırmasıdır . Dahası, içeriğinde B6 vitamini ve selenyumun sperm hasarını önlediği söyleniyor.
• Bu süper meyvenin kolesterolü düşüktür ve sizi kalp hastalıkları geliştirme risklerinden koruyabilir .
• Avokado, bu meyveyi en yüksek protein içeriği yapan dört gram protein içerir.
• Avokado ağaçları meyve verir ve ancak yanında başka bir avokado ağacı olduğunda hayatta kalır. Bu, bu avokado ağaçlarının kendi kendine tozlaşmadığı ve büyümek için ona yakın bir başka türüne ihtiyaç duyduğu anlamına gelir.

Avokado Besin Değerleri:

Avokadonun, kalbiniz de dahil olmak üzere sağlığınız için çok yararlı olabilecek birçok sağlık yararı vardır, ancak bu meyveyi hangi bileşenin süper bir meyve haline getirdiği sorusu kalır. Aşağıda listelenen beslenme gerçekleri, bu konu hakkında bazı bilgiler verecektir.

Not: Yukarıda listelenen bilgiler, 100 kalori oranına dayanmaktadır.

Avokadonun Sağlık ve Cilt İçin 12 Faydası:

Geçmişte, tereyağı meyvesinin bazı sağlık yararlarını ve bu meyvenin neden süper bir meyve olarak kabul edildiğini listeleyen çok sayıda çalışma yapılmıştır. İşte avokadonun bilmeniz gereken bazı sağlık yararları.

1. Potasyum Açısından Zengin:

Potasyum insan vücudu için çok gereklidir, ancak çoğu insan bunu yeterince alamaz ve bunun nedeni bugün aldığımız yiyecek türüdür. Bu besin, vücudunuzun hücrelerine çeşitli şekillerde yardımcı olur. Vücudunuzun tüm faydalarından yararlanabilmesi için sadece 100 gram tereyağı yeterlidir. Bu daha potasyumun çok daha yüksek bir kaynak olduğu söyleniyor. Potasyum seviyeleri sağlıklı bir kan basıncı seviyesini korur.

2. Kalbiniz İçin İyi:

Beta-sitosterol, avokadoda bulunan ana bileşiktir ve bu, iyi kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Laboratuvar farelerini içeren bazı çalışmalarda, 5 hafta boyunca verilen avokadolar, HDL kolesterolünde sürekli olarak% 27 daha düşük trigliserit plazma seviyelerine tanık oldu ki bu iyi bir şey. Bu bulgudan hareketle en az 100 gram avokado tüketmenin sizi birçok kalp hastalığından koruyabileceği söyleniyor.

3. Sindirime İyi Gelir:

Avokado, bu süper meyvenin bağırsağınıza iyi geldiği söylendiğinden, iyi sindirime yardımcı olur. Bunun nedeni, bu meyvenin bağırsaklarınızın kolaylıkla çalışmasını sağlayan ve tutan çözünür ve çözünmeyen lifler içermesidir. Bu lifler, bağırsak yolunda toplu dışkılara ve normal bağırsak hareketlerine sahip olmanızı sağladıkları için sindirim için gereklidir.

4. Cilt ve Saç İçin İyi:

Bu süper meyve, sağlıklı bir cilt dokusunu korumanıza yardımcı olabilecek besinlerle doludur. Yani cildiniz kuruysa, biraz avokado suyu içmeniz gerekir ve bu, cildinizin parlak bir doku geliştirmesine yardımcı olur. Bu aynı zamanda saçınızı besler ve kuru saçları tedavi eder.

Ayrıca bir avokado yüz maskesi hazırlayabilirsiniz, bu da cildinize çok daha hızlı bir şekilde fayda sağlayacaktır. Sedef hastalığının tedavisi için piyasada bulunan avokado yağını da kullanabilirsiniz. Avokadoda bulunan iki ana bileşen beta-karoten ve likopendir ve bu bileşenler cilt tonunuzu iyileştirmeye ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur.

5. Vizyonunuzu Geliştirir:

Avokado, gözlerinizi katarakt, yaşa bağlı göz sorunları ve maküler dejenerasyon geliştirmekten korumaya yardımcı olan karotenoidler içerdiğinden gözlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Bu meyve antioksidan bakımından zengindir ve bu, serbest radikallerin neden olduğu etkilerin etkisiz hale getirilmesine yardımcı olur. Ayrıca vizyonunuzu geliştirmek için her gün biraz avokado suyu tüketmeniz gerekir. Sadece 100 gram avokado hile yapabilir.

6. Artrit için Doğal Ağrı Kesiciler:

Bu süper meyve, sizi eklem ağrısı ve kas ağrısından kurtarabilecek birçok antioksidanla doludur. Bir bardak avokado suyu içmek ne kadar zor olurdu? İşte yapmanız gerekenler. Her gün bir bardak avokado suyu içmeniz yeterlidir ve çektiğiniz eklem ağrılarını hafifletebilirsiniz.

7. Ağız Kokusunu Önler:

Avokado tüketmek, hazımsızlık veya mide rahatsızlığı nedeniyle nefes almanızı engelleyebilir. Peki bu süper meyve bunu nasıl yapıyor? Bunun nedeni, meyvede bulunan ve ağzınızdaki kötü bakterileri öldürmeyi başaran antibakteriyel ve antioksidan özelliklerdir. Ayrıca, \ tereyağı meyvesi ağız kanserini de önleyebilir.

8. Sizi Kanserden Korur:

Avokadonun karotenoid ve tekli doymamış yağ içeriği nedeniyle sizi kanserden koruduğu söylenir. Glutatyon, hücrelerinizi kanserden ve kansere neden olabilecek diğer serbest radikallerden koruyan başlıca antioksidandır. Tıbbi olarak konuşursak, bu kutsal meyve sizi prostat kanseri, ağız kanseri ve cilt kanserinden koruyabilir. Bu yüzden yapmanız gereken tek şey bir bardak avokado suyu tüketmeyi bir noktaya getirmek ve bu size iyi gelecektir.

9. Kolesterolü Düşürür:

Dünyadaki çoğu insanın karşılaştığı en çarpıcı hastalıklardan biri kalp hastalıklarıdır. İnsanların kalp hastalıkları geliştirmesinin sebeplerinden bazıları kolesterol, iltihaplanma ve tansiyondur. Avokado ayrıca kalp hastalıklarını şu yollarla önler:

• Kolesterol seviyelerini düşürmek
• Kan trigliseridlerini% 20 azaltmak.
• LDL kolesterolü% 22 azaltır.
• HDL veya iyi kolesterolü% 11 artırır.

10. Yaşlanma Karşıtı Yardımlar:

Avokado zeaksantin içerir ve lutein cildinizi UV radyasyonundan koruyarak erken yaşlanma belirtilerini azaltır. Avokado yağı uygulamak veya tüketmek cildinize fayda sağlayabilir ve yaşlanmasını önleyebilir. Lutein ve zeaksantin gibi yüksek antioksidan özellikleri, cildin güneş ışınlarından korunmasında önemli bir rol oynar ve daha iyi ve genç bir cilde yardımcı olur.

11. Kemikleriniz İçin İyi:

Avokadoda bulunan lutein ve zeaksantin içeriği, kıkırdak kusurları olasılığınızı azaltır. Çinko, bakır ve fosfor, kalsiyum ve selenyum osteoporoz gelişme şansınızı azaltır. Bunun yerine, bu mineraller kemik yoğunluğunun iyileştirilmesine yardımcı olur. Yani tek yapmanız gereken bir bardak avokado suyunu yudumlamak ve bu kemiklerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır.

12. Kilo Vermeye Yardımcı Olur:

Avokado süper meyve olarak adlandırılır çünkü bu aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olabilir ve bunun nedeni avokado iştahınızı azaltmasıdır. Bir bardak avokado suyu iştahınızı azaltabilir ve bu da ara sıra yemek yemenizi engelleyecektir. Sürekli yemek yerken ve çıtır çıtır çıtır yiyecekler kilo almaya neden olabilir ve sonuç olarak bu kutsal meyve bunu engelleyebilir. Bu sağlıklı meyveyi günlük diyetinize eklemek, daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir ve bu da kendinizi tok hissetmenizi sağlar.

Sıkça Sorulan Sorular

Artık avokado veya tereyağlı meyvenin, sağlığınız için düşünebileceğinizden çok daha iyi olabilecek sağlıklı bir meyve olduğunu bildiğinize göre, işte bu meyveyi aşırı tüketmenin olumsuz yönlerine biraz fikir verecek bazı sık sorulan sorular.

1. Çok fazla tereyağlı meyve tüketirsem ne olur?

Sağlığınız için iyi olanın fazla tüketilmesi halinde sizin için bir kabusa dönüşebileceğini anlamanız gerekir. Yani aşırı avokado tüketimi

• • Migren
  • Kusma
  • Işığa duyarlılık; ve
  • Mide bulantısı

Not: Her gün en az 100 gram avokado tüketmeniz iyi olur.

2. Avokado yağının faydaları nelerdir?

Avokadonun pek çok faydası varsa, avokado yağının özellikle cildiniz için daha da faydalı olduğu söylenir. İşte avokado yağının faydalarından bazıları.

• • Cildinizi nemlendirir ve besler.
  • Derideki iltihapla, özellikle sedef hastalığı ve egzama ile savaşır.
  • Sivilce için en iyi doğal tedavi yöntemidir .
  • Erken yaşlanmayı önler.
  • Saç derinizi sağlıklı tutar.

3. Avokado yağı yemek pişirmek için kullanılabilir mi?

Avokado yağı, kızartma, pişirme vb. Pişirme amaçları için kullanılabilir. Kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltacağı için sağlıklı kabul edilir. Bu, sağlıklı yaşam tarzınıza katkıda bulunacak ve sağlığınıza çeşitli şekillerde fayda sağlayacaktır.

Avokado, mangoya benzer mevsimlik bir meyvedir ve bu, sağlığınıza çeşitli şekillerde fayda sağlayabilecek süper bir meyve olarak kabul edilir. Aşırı tereyağı meyvesi tüketiminin migren, mide bulantısı ve görme sorunları gibi başka tıbbi komplikasyonlara neden olabileceğini unutmamalısınız. Avokadodan en iyi şekilde yararlanmak için yapmanız gereken tek şey günde en az 100 gram tüketmektir. Sağlıklı yaşayın ve avokadoya evet deyin.