İnanılmaz sağlık yararları arasında anemi tedavisi, kanserin önlenmesi, uygun sindirimin desteklenmesi, saç dökülmesi ile mücadele, cilt hastalıklarının tedavisi, eklem ağrılarının tedavisi, vücut pH düzeyinin düzenlenmesi, ateşin giderilmesi, göz sağlığının desteklenmesi, enerji düzeyinin artırılması, diş sağlığının desteklenmesi ve uykusuzluğun iyileştirilmesi yer alır. .
Kuru Üzüm Nedir?
Kuru üzüm, tüm gerekli mineraller, vitaminler ve antioksidanlar dahil olmak üzere doğanın hediyeleri ile doludur. Kuru üzüm , en iyi kolesterol düşürücü ve anti-kanser özellikleri ile bilinen resveratrol olarak bilinen bir fitokimyasal içerir .
Günümüzde cips ve cips gibi kimyasal olarak işlenmiş gıdaların çoğuna besleyici bir alternatif olarak hizmet eder. Yalnız yemek için yeterince lezzetli olsalar da, yüzlerce besleyici salata ve yiyeceğin düzenli bir bileşenidir. Popüler havuçlu kuru üzüm salatası, gevrek ve tatlı lezzetlerin harika bir kombinasyonunu sunar. Kolayca erişilebilir ve büyük ve küçük kaplarda tüm yerel süper marketlerde mevcuttur. Düzgün bir şekilde paketlenmiş kaliteli kuru üzüm satın aldığınızdan emin olun.
Kuru üzüm tüketmenin onlarca faydası vardır. Kuru üzüm tüketerek başarılı bir şekilde giderilebilecek koşullardan bazıları.
Kuru Üzümlerin Etkileyici Sağlık Faydaları
1. Anemi
Demir, bakır ve B kompleks vitaminleri ile paketlendiğinden; günlük diyetinize değerli bir ektir. Kuru üzümleri düzenli olarak tüketerek anemi veya demir eksikliğinden kurtulun.
2. Kanser
Kateşinler olarak bilinen yüksek düzeyde polifenolik antioksidanlar, tümörlerin, özellikle kolon kanserinin ortaya çıkmasına neden olan serbest radikalleri arar. Diyetinize kuru üzüm eklemek, birçok kanser türünü önlemenin harika bir yoludur.
3. Kötü Sindirim
Kuru üzüm özellikle zengin bir lif içeriği içerdiği bilinmektedir. Bu nedenle, kronik kabızlığı tedavi etmek için harika bir ilaç görevi görürler. Bağırsak hareketlerinizi düzenlemek istiyorsanız, gastrointestinal sisteminizi sağlıklı tutmak için düzenli olarak kuru üzüm kullanın.
4. Asitlik
Kuru üzümlerde bulunan magnezyum ve potasyum gibi birçok temel mineral vardır. Bunlar özellikle asitliği azaltmada faydalıdır. Ayrıca, kan toksisitesine yol açan birçok metabolik durumu da hafifletir. Bu nedenle, birçok sağlık durumuna karşı etkili bir tedavidir.
Tüketmek saç dökülmesi, cilt hastalıkları ve eklem ağrısı ile savaşmanın harika bir yoludur. Kuru üzüm, asitliği ve yan etkilerini önlemek için vücudun pH seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.
5. Ateş
Fenolik fitokimyasallar bakımından zengin oldukları için büyük antibakteriyel ve antioksidan ajanlardır. Kuru üzüm, bakteriyel enfeksiyonların veya virüslerin neden olduğu ateşin hafifletilmesinde yardımcı olur.
6. Kötü Göz Sağlığı
Ayrıca, oküler sağlık için mükemmel olan birçok polifenolik bitki besin maddesi içerir. Gözlerimizi serbest radikallerin neden olduğu birçok zarardan korudukları için, düzenli olarak kuru üzüm tüketerek maküler dejenerasyon ve katarakt gibi çeşitli göz hastalıklarını önleyebiliriz.
Ayrıca iyi göz sağlığını korumak için görme yeteneğini geliştirmek için iyi A vitamini ve beta karoten kaynaklarıdır.
7. Düşük Enerji
Eğer kendinizi düşük hissediyorsanız, ruhlarınızı artırmak için bir avuç kuru üzüm yiyin. Karbonhidratlar, özellikle glikoz ve fruktoz gibi doğal şekerler ile paketlenirler. Bu nedenle, hızlı bir enerji artışına ihtiyaç duyduğunuzda kuru üzüm her zaman kullanışlıdır. Ayrıca vücuttaki proteinler de dahil olmak üzere tüm gerekli besin maddelerinin iyi emilmesine yardımcı olurlar.
Birçok sporcunun ve vücut geliştiricisinin enerji seviyelerini yükseltmek için bol kuru üzüm yediğini bilmek şaşırtıcı değildir.
8. Kötü Diş Sağlığı
Kuru üzümlerin bir başka büyük yararı, her türlü diş problemine karşı inanılmaz koruma sağlayan oleanolik asit adı verilen bir fitokimyasal içermesidir. Boşluk, diş çürüğü veya kırılgan dişleriniz varsa; kuru üzüm ağzınızda bakteri üremesini önleyecektir. Ayrıca kuru üzüm, diş minesini korumak için kalsiyum bakımından da zengindir.
9. Hipertansiyon
Sıklıkla yüksek tansiyon yaşarsanız, kan akışınızı düzenlemek için bir avuç kuru üzüm yiyin. Demir, potasyum ve B-kompleks vitaminleri ile birlikte birçok antioksidan içerdikleri için; Kan damarlarının sertliğini azaltmada yardımcıdır. Bu, hipertansiyonun hafifletilmesine ve azaltılmasına büyük ölçüde yardımcı olur. Sodyumun olmaması, açlık pangları sırasında harika bir atıştırmalık yapar.
10. Uykusuzluğu Tedaviler
Ayrıca uyku bozukluklarına yardımcı olmak için yararlı bir tedavi olarak önerilmektedir. Bozuk bir uyku düzenini düzeltmek garanti edilir.
11. Kötü Kemik Sağlığı
Yukarıda belirtildiği gibi kuru üzüm ayrıca iyi miktarda kalsiyum içerir. Bu, kemikleri güçlendirmek ve eklem ağrısını hafifletmek için önemlidir. Kuru üzüm ayrıca mikrobesin, borun büyük kaynaklarıdır. Vücudumuzun verimli kalsiyum emilimi ve kemik oluşumu için küçük miktarlarda ihtiyacı vardır.
Menopoza bağlı osteoporozun önlenmesinde de faydalıdır ve iyi kemik sağlığını destekler.
Kuru Üzümün Faydaları
Daha sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olmak için çok daha fazlasını yapan kuru üzümlerin birçok faydası vardır. Sıklıkla kabızlığı gidermek, enerji seviyelerini kaldırmak ve saç ve tırnaklarımızın kalitesini artırmak için tüketilmesi önerilir.
Zengin lif içeriği bizi daha uzun süre dolu tutmaya yardımcı olur. Sağlıksız yiyecek seçeneklerinden kaçınmak istiyorsanız harika bir atıştırmalıktır. Ayrıca, kolesterol seviyelerini yükseltmeden günlük diyetlerine doğal şekerler eklemek isteyen kilo gözlemcileri için de faydalıdırlar.
Üzümün Besin Değeri
Her gün kuru üzüm yemeye büyük ölçüde yardımcı olur. Ayrıca etkileyici lif içeriği sayesinde büyük bir müshil görevi görürler. Ayrıca kuru üzüm bağırsak hareketini düzenli tutar ve tüm atık ürünleri ve toksinleri sistemimizden temizler.
Son derece sağlıklı saç ve cildi garanti etmek için gerekli tüm besinlerle yüklenir. Ayrıca folikülün bağ dokusunun korunmasına yardımcı olan veya daha yaygın olarak kollajen olarak bilinen C vitamini içerirler. Bu nedenle, saç dökülmesi yaşayan kişilerin kuru üzüm tüketmeleri önerilir. Dahası, kuru üzümlerde bulunan E vitamini, serbest radikallerden kaynaklanan herhangi bir hasarı önlemek için vücudumuzdaki tüm hücre zarlarını güçlendirir.
Birçok kurutulmuş meyve gibi, hızlı bir enerji artışı elde etmek için kullanılırlar. Kuru üzüm yüksek kalorilidir. Her 100 gram porsiyon 249 kalori sunuyor. İyi sağlığı korumak ve bağışıklığımızı desteklemek için inanılmaz faydalar sunuyorlar.
Sağlıksız atıştırmalıklarını doğal tatlı yiyeceklerle değiştirmek isteyen herkes diyetine kuru üzüm eklemelidir. Kuru üzümler sağlıksız tatlıların yerine sağlıklı bir seçenek olarak hizmet ettikleri için kilo vermenin sağlıklı bir yoludur.
Kaliteli Kuru Üzüm Nasıl Alınır?
Sadece kaliteli kuru üzümlere yatırım yapmanız önemlidir. Çünkü, her çeşitte birçok farklı markadan temin edilebilirler; faydalarını elde etmek için sadece taze kuru üzüm seçmek şarttır. Her zaman tanınmış ve güvenli bir mağazadan kuru üzüm satın alın. Çevrimiçi satın alıyorsanız, çevrimiçi perakendecinin yorumlarını kontrol ettiğinizden emin olun.
Etli kuru üzüm almak her zaman harikadır. Güneş yanığından, böceklerden veya doğal olarak görünüş, koku ve tat alma şeklini etkileyen diğer faktörlerden etkilenebilecek eski stokları satın almayın.
