Fazla miktarda su tüketilmesi, eğer doğru şekilde kullanılmazsa öldürücü olabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, suyun zehirlenmesi veya suyun ölmesi nadir görülen bir fenomen değildir. Çoğunlukla sporculara ve kendilerini su içme yarışmasına meydan okuyan insanlara gelse de, kısa sürede çok fazla su içmek gibi durumlarda normal bir kişi olabilir.
Bir insan vücudu, belirli miktarda su tüketmek için tasarlanmıştır ve bunun galonu değil. Sistemdeki aşırı su, tuz ve sodyum seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Sodyum seviyeleri 135 mmol / L'nin altına düştüğünde, hiponatremi olarak bilinir.
Böbreklerimizin alabildiğinden daha fazla su içtiğimizde, fazla su kanımızın içinde toplanır, bu da suyun kandan ve dokularına sızmasına izin verir.
Sodyum, hücrelerin içindeki ve etrafındaki sıvıları dengeler. Çok fazla su içmek su ve sodyum arasındaki bu dengeyi bozar. Bu dengesizlik, sıvıların kandan ve hücrelere geçmesini sağlar.
Beyin sapı herniasyonu olarak bilinen bir durum olan şişmeye neden olabilecek beyin hücrelerini etkiler.
Tıp Enstitüsü, bir insanın ortalama olarak yaklaşık 3 litre sıvı (9-12 bardak / gün) tüketmesini tavsiye eder. Unutmayın, sıvı tüketimi su ile sınırlı değildir; meyve suyunda, sütte, hatta yiyeceklerde bulunan sıvı gibi tüm sıvı formlarını içerir.
Belirtileri ve Tedavisi
Hiponatremi belirtileri kalp felci veya tükenme belirtilerine benzer. İlk belirtiler bulantı, kusma, baş ağrısı ve konfüzyondur.
Durum ilerledikçe, bir kişi kas güçsüzlüğü, spazmlar, nöbetler, bilinç kaybı, nefes almada zorluk, artmış kan basıncı ve koma gibi ciddi belirtiler yaşayabilir.
Bu durum hızla beynin şişmesine yol açar. Bu belirtileri yaşarsanız derhal doktora başvurun.
Bu durumun tedavisi çoğunlukla belirtilerin ciddiyetine bağlıdır. Bu durumdan şikayetçi olmanız durumunda, doktorunuz sizden aşağıdakileri yapmanızı isteyebilir:
- İdrara çıkma artırmak için diüretikler alın
- Sıvı alımınızı kesin
- Soruna yol açan her türlü ilacı durdurun
- Sodyum yerine (ağır vakalarda)
Önleme
Dayanıklılık sporcuları genellikle çok fazla yorgunluktan içer. Bu nedenle, yarışmadan önce ve sonra kendilerini tartmaları önerilir. Bu, aşırı hidrasyon riskini azaltmaya yardımcı olur, çünkü vücudunuzun kaybettiği ve tekrar doldurulması gereken su miktarını belirlemenize yardımcı olur. Egzersiz sırasında, saatte 2 ila 4 bardak sıvı tavsiye edilir.
Kişi CHF, böbrek hastalığı veya diyabet gibi tıbbi problemlerden muzdarip olursa, hemen doktorunuza danışın. Su alımını fark etmek önemlidir, yani su içtikten sonra midede rahatsızlık duyulmamalıdır. Ayrıca, alışılmadık şekilde susadığınız takdirde, bunun ciddi bir tıbbi sorununun işareti olabileceğine dikkat edin.
Sıvı alımı yaş, cinsiyet, hava durumu, aktivite düzeyi ve genel sağlık gibi faktörlere göre değişir. Ateş, sıcaklık ve egzersiz gibi durumlar daha fazla sıvı alımı gerektirir.
Sıvı alımınıza dikkat edin ve yukarıda belirtilen belirtilere dikkat edin.
